Stretching s056

Ćwiczenia rozciągające rąk, ramion, barków i szyi

3 razy

•    Alternatywa, Możesz wykonać cały zestaw 13 ćwiczeń we wskazanej kolejności; zajmie ci to 2-3 minuty. Jeżeli nie masz czasu na wykonanie całego zestawu, możesz podzielić go na mniejsze grupy ćwiczeń: 1, 2, 3; 4, 5, 6, 7; 8, 9, 10; 11, 12, 13.

•    Bardzo często przyczyną dolegliwości rąk i nadgarstków są ramiona, barki i szyja.

•    Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie w ciągu całego dnia.

•    „Najważniejsze to zapobiegać...”

2 razy

w każdą stronę str. 84

10 sek.

w każdą stronę str. 81

w każdą stronę str. 83

2 razy    10 sek.

str. 79    str. 80

10 sek.

w każdą stronę str. 82

63

Streching at Your Computer or Desk ©1997 Robert A. Anderson, Jean E. Anderson & Shelter Publications, Inc.