strechin4
228 Podstawy fizjoterapii
zwykle ćwiczy się 5 dni w tygodniu. Dla przykładu można podać, że stretching dynamiczny można wykonywać w dwóch sesjach dziennie, po 30 powtórzeń w sesji, lub ćwiczyć w setach po 5-12 powtórzeń o zwiększanej amplitudzie. Stretching statyczny aktywny stosuje się np. przez 6 sekund, powtarzając go 6 razy, a izometryczny również w setach - 3 sety po trzydzieści powtórzeń. Przy tym ostatnim można też stosować tzw. długie pojedyncze sety, po 100-200 powtórzeń.
Stretchingu nie powinno się jednak wykonywać w przypadku stanów pourazowych mięśni, stawów i ścięgien, a także krótko po przebytych zabiegach operacyjnych. W tych przypadkach rozciąganie nie sprzyja bowiem gojeniu się uszkodzonych tkanek i może doprowadzić do kolejnych „naderwań”. Pewna ostrożność (ograniczenia stosowania stretchingu) zalecana jest też w bólach zlokalizowanych w powyższych tkankach, gdyż mogą one wynikać z wcześniejszych mikrourazów i rozciągania (rozrywania) blizn tworzących się w trakcie ich gojenia.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
81058 tomI (67) Anatomiczne i fizjologiczne podstawy fizjoterapii 69 stosowywania się do impulsów otomI (226) 228 Podstawy fizjoterapii trapezius splenius capitis massctcr X punkt spustowy miejsce pr61734 tomI (23) Anatomiczne i fizjologiczne podstawy fizjoterapii 25 określa się mianem unerwienia s1. Zajęcia praktyczne odbywają się 5 dni w tygodniu, dzień zajęć trwa 8 godzin zDecydując się na pewne uproszczenie metodologiczne można powiedzieć, że w kształceniu katechetycznymscan0016 bmp Na podstawie informacji zawartych we fragmencie ulotki leku Bisphexal 10 można stwierdz20 Podstawy energoelektroniki - laboratorium przy czym maksymalne wartości Eon i Eoff można obliczyćokladka wew 1 Big Ben Seasons, months and week days Pory roku, miesiące i dni tygodniaAngielski dlaPodstawowe informacje o Czas trwania praktyki - minimum 4 tygodnie (w 1 bloku) o Praktykę można odbyPodstawowe metody negocjacji i warunki ich stosowania Stanisław Urban Najogólniej można przyjąć, żeObraz3 (117) 338 Podstawy fizjoterapii ka między kręgowego), co zwykle przyczynia się do przemieszcwięcej podobnych podstron