viewer2

Ze względu na różne sposoby określenia intensywności pracy ('obciążenia wysiłkowego) wyróżnia się:

Obciążenie bezwzględne - oznacza ilość energii wydatkowanej przez organizm w jednostce czasu (moc). Może być ono wyrażone również w jednostkach objętości 0₂ pochłanianego przez organizm w ciągu minuty lub w jednostkach pracy zewnętrznej wykonanej w określonym czasie Podział nie uwzględnia wydatności fizycznej człowieka wykonującego wysiłek. W zależności od wydatku energii wysiłki dzielimy na:

-    lekki średnio ciężki ciężki

bardzo ciężki

Obciążenie względne - oznacza proporcje pomiędzy zapotrzebowaniem na 0₂ podczas wykonywania pracy a max pochłanianiem tlenu przez organizm (V0₂ max)

-    wysiłku submaksymalne - o zapotrzebowaniu na 0₂ <V0₂ max

-    wysiłki maksymalne - zapotrzebowanie na O2 jest równe inwidualnej wartości V02 max

-    wysiłki supramaksymalne - zapotrzebowanie na O2 >V02 maz

C.    Ze względu na rodzaj uzyskania przemian energetycznych

-    beztlenowe (anaerobowe) - odbywające się bez udziału O2

•    kwasomlekowe

•    niekwasomlekowe

tlenowe (aerobowe) - odbywające się przy udziale 0₂

-    mieszane (tlenowo beztlenowe)

Tętno (maz 200 ud/min - u ludzi młodych 1 zdrowych)

Czynniki mające wpływ na tętno: emocje, stres

-    warunki atmosferyczne

-    używki

-    zmęczenie

D.    Ze względu na wielkość grup mięśniowych zaangażowanych w wysiłku

wysiłki lokalne - obejmujące mniej niż 30% całej masy mięśni (np praca wykonywana za pomocą jednej lub obu kończyn górnych)

wysiłki ogólne (globalne) - podczas których zaangażowanych jest ponad 30 % masy mięsni (np. praca wykonywana za pomocą kończyn dolnych - trucht bieg).

E.    Ze względu na rodzaj skurczy mięśni

auksotomczny - wysiłek podczas którego zmienia się długość 1 napięcie mięśnia izotoniczny - zmienia się długość mięśnia, a tonus (napięcie) jest stały - wysiłek dynamiczny

izometryczny - me zmienia się długość mięśnia, rośnie napięcie - wysiłek statyczny • wysiłki dynamiczne - wykonywane są z przeważającym udziałem skurczów izotonicznych 1 krótkotrwałych skurczów izometrycznych (np. chód, bieg, jazda na rowerze)