img067 (33)

Tworzenie obrazów może być łączone z afirmacjami, czyli wypowiadaniem zdań zawierających pozytywne treści. Można na przykład wspierać się twierdzeniami w rodzaju: „Bardzo lubię przemawiać i jestem w tym naprawdę dobry", „Za każdym razem moje wystąpienia są coraz lepsze" itp.

A zatem poprzez ćwiczenia umysłowe, jak relaks, medytacja, wizualizowanie celu swoich dążeń czy wspieranie się pozytywnymi treściami, zwiększamy swoje szanse na udany występ. Dobrze jest też bezpośrednio przed nim potrwać przez chwilę w ciszy i sku- ' pieniu oraz wykonać ćwiczenia związane z treningiem umysłowym, nie zapominając o wypowiedzeniu kilku dodających wewnętrznej siły afirmacji.

Również w trakcie samego występu korzystne jest wspomaganie się pozytywnymi konstatacjami. Można na przykład przypominać sobie, iż jesteśmy rozluźnieni i kontrolujemy wszystko. Jeżeli mimo to odczuwamy chwilowy niepokój, kilka głębszych wdechów powinno pomóc.

Po zakończeniu występu dobrze jest poświęcić kilka minut na psychiczne uspokojenie się w celu „zejścia z obrotów". Przyda się też chwila medytacji lub ćwiczeń relaksacyjnych. Potem można zająć się analizą wystąpienia, nie zapominając o skorzystaniu z okazji do wzmocnienia się pozytywnymi stwierdzeniami, wyrażającymi na przykład przekonanie, iż istotnie wystąpienie było całkiem udane, że wcale nie było tak źle, jak się obawialiśmy, że naprawdę wygląda na to, iż za każdym razem jest coraz lepiej. Jeśli natomiast coś nie zadziała tak, jak powinno, zamiast obciążać się winą, należy raczej zastanowić się, jaką naukę dałoby się z tego wyciągnąć po to, by w przyszłości nie powtarzać błędów.

W przypadku braku pewności co do reakcji słuchaczy na nasz występ można dyskretnie nastawić ucha dla zbadania nastroju lub po prostu zapytać kilkoro z nich o zdanie. Takie sprzężenie zwrotne może okazać się istotne dla naszego dalszego doskonalenia się w sztuce wystąpień publicznych.

Mimo iż zdajemy sobie sprawę z możliwości ulepszania naszych wystąpień, powinniśmy unikać przekonania, że trening umysłowy jest cudownym środkiem powodującym natychmiastowe i automatyczne zdobycie umiejętności każdorazowego wygłaszania doskonałych przemówień. Na to potrzeba czasu, a postęp osiąga się stopniowo. Pamiętać jednak należy, iż sztuka przemawiania jest sprawą treningu. Im częściej się przemawia, tym większą rutynę i doświadczenie się zdobywa.

Mam nadzieję, że z pomocą powyższych wskazówek łatwiej doświadczysz przyjemności, jaką daje przekazywanie swoich myśli innym, a przy okazji zdasz sobie sprawę, iż odrobina nerwowości jest naturalną i nieodłączną częścią każdego występu, która poprzez zwiększenie naszego zaangażowania czyni je szczególnie inspirującym.

Kończąc rozdział, pozwolę sobie na zamieszczenie listy spraw, o których dobrze jest pomyśleć w trakcie przygotowywania się do publicznego występu.

135