Pict0119 (6)

raz prawą i kołyszcie jak łódka na fałach. Pamiętajcie trzymać się prosto, aby nie wypaść z łódki tnie zsunąć się z krążka).

6.    Rzuty: Maszerujcie w różnych kierunkach, podrzucajcie krążki do góry i łapcie. Spróbujcie teraz cały czas biegać, rzucać krążki i łapać. Komu się udało? Kto nie upuścił krążka ani razu?

7.    Ćwiczenie mięśni brzucha: Usiądźcie daleko jedno od drugiego i postawcie stopy na krążku, rękami oprzyjcie się mocno z boku. Odsuńcie krążek stopami i przysuńcie do siebie. Zróbcie tak kilka razy, ale pamiętajcie, że trzeba siedzieć ładnie mieć proste plecy. (Rys. na s. 237).

8.    Toczenie krążka: Potoczcie krążki przed sobą i w różnych kierunkach. Na gwizdek zatrzymajcie krążki i usiądźcie na nich skrzyżnie. Kto szybciej usiądzie i wyprostuje plecy?

9. Ćwiczenie równowagi: Spróbujcie stanąć i położyć krążek na kolanie. Komu udało się chwilę postać? Komu krążek nie spadł z kolana? Zróbcie to samo stojąc na drugiej nodze. 1 o. Tworzymy duże koło. Swój krążek trzymamy w prawej ręce, lewą ręką chwytamy krążek koleżanki (kolegi). Biegnijcie w przód, a na gwizdek zmieńcie kierunek biegu. Trzymajcie krążki mocno, aby nie wysunęły się wam z rąk.

11. Ćwiczenie mięśni grzbietu: Połóżcie się na brzuszku twarzą do mnie i wyciągnijcie ręce z krążkiem w przód. Unieście lekko ręce proste wraz z krążkiem, przejrzyjcie się w lusterku. Jeśli się wam to uda, trzymajcie nogi złączone.

12.    Ćwiczenie mięśni brzucha: Jazda na krążka-Usiądźcie na krążku, wysuńcie nogi w przód i odpychając się piętami przesuńcie się do przodu. Teraz jedźcie szybko, mijając się, odpychajcie od ziemi piętami i z boku rękami. (Ćwiczenie do przeprowadzenia w salt).

13.    Skoki: Pochód pajaców. Ustawcie się w czterech kolejkach wg kolorów krążków. Połóżcie krążki na ziemi równo jeden za drugim, w odległości kroku, i stańcie szybko przed nimi w kolejce. Skaczcie teraz jak pajace: nad każdym krążkiem rozkrok za krążkiem doskok (nogi razem). Róbcie to wolno, zachowując odstępy, a na pewno się uda.

III. 14. Ćwiczenie stóp: Obracanie naleśników. Usiądźcie skulnie, chwyćcie dowolnie stopami krążek i obracajcie nim jak naleśnikiem.

15. Ćwiczenie rytmu: Wstańcie i maszerujcie pc obwodzie kola. Spróbujcie wystukiwać rytm kroków o krążek, tylko równo, wszyscy razem. Róbcie to tak, jak ja na bębenku. Kto będzie przechodził koło krzesełka, odłoży swój krążek. Zestaw XVI

Miejsce ćwiczeń: Sala, ogród przedszkolny. Przybory: Pudełka od zapałek oklejone w czterech zasadniczych kolorach (oklejona tylko część zewnętrzna).

Zadania:

1.    Doskonalenie rzutu i chwytu.

2.    ćwiczenia wyprostne oraz przeciw płaskostopiu. L J, Ćwiczenie orientacyjno-porządkowe i wyprostne: Maszerujcie dookoła sali, a mijając koszyczek weźcie jedno pudełeczko. Kto potrafi położyć pudełko na głowie, pomaszerować, pobiegać. usiąść skrzyżnie i nie zgubić pudełka? Spróbujcie - może sic uda.

239