strona (557)

I

',T>

Pozycja wyjściowa:

Siad ugięty. Ręce w górze.

Wspótćwiczący stoi z tytu. w wy kroku.

opierając kolano nogi wykrocznej na szczycie kifozy piersiowej partnera i dtońmi trzyma ręce partnera poniżej stawów łokciowych.

Ruch:

Wspótćwiczący rytmicznymi ruchami pociąga ręce kolegi w tył, a kolanem wypycha szczyt kifozy piersiowej w przód.

Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych,

— redresja kifozy piersiowej.

Wskazania:

— plecy okrągłe.

— plecy wklęsto-okrągte.

— skoliozy.

Uwagi:

1. Zmieniając ułożenie rąk ćwiczącego (w górę. w górę w skos. w bok. w dól w skos) można oddziaływać na różne aktony mięśni piersiowych wielkich.

2. Wspótćwiczący powinien utrzymać poprawną postawę.

Pozycja wyjściowa:

Pozycja niska Klappa. Wspótćwiczący klęczy obok partnera, trzymając dtonie na wysokości szczytu kifozy piersiowej partnera.

Ruch:

Wspótćwiczący naciska dłońmi na plecy kolegi spychając je w dól.

Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych.

— redresja kifozy piersiowej. Wskazania:

— plecy okrągłe.

— plecy wklęsto-okrągte,

— skoliozy.

Uwagi:

1. Jeżeli w czasie ćwiczenia następuje pogłębianie lordozy lędźwiowej, to należy zmniejszyć kąt między tułowiem a udami.

2. Wspólćwiczący powinien utrzymać poprawną postawę.