DSC00436 (5)

Pozycja wyjściowa: Siad ugięty, stopy ustabilizowane Ręce wyprostowane, wyciągnięte w górę. Ruch:
Opad tułowia w tył do kąta ok. 45°. Wytrzymać.	"II
Oddziaływanie: - wzmacnianie mięśni brzucha.
Wskazania: -    plecy wklęsłe, -    plecy okrągłe. - plecy wkłęsto-okrągte, - skoliozy.

Uwagi:

1. Głębokość opadu tułowia zależy od możliwości ćwiczącego.

2. W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane, głowa wyciągnięta w górę. a ręce ułożone w przedłużeniu tułowia.

3. Należy zwrócić uwagę, aby ćwiczący nie wstrzymywał oddechu w czasie wykonywania ćwiczenia.