Zdrowie w Twoich rękach (80)

VII 2b

Ćwiczenie VIII

Pozycja wyjściowa: postawa prosta, stopy złączone, łokcie wyprostowane, złączone z tyłu: dłoń na dłoni, kciuki skrzyżowane (rys. VIIla). Ruch: podnosimy dłonie do góry wzdłuż kręgo słupa jak najwyżej, uginając ramiona (rys. VII Ib), kilkakrotnie.

Uwaga: ćwiczenie to można również wykonać siedząc na krześle.

Ilość i czas: trzy razy dziennie po 5 minut.

Ćwiczenie usprawnia, uelastycznia stawy barkowe, zapobiega zwyrodnieniu kręgów szyjnych i górnych kręgów piersiowych.

85