48331 strona (708)

ćwiczenie

329

Pozycja wyjściowa:

Siad prosty. Ręce w pozycji „skrzydełek". Współćwiczący stoi za partnerem z dłońmi opartymi na plecach ćwiczącego poniżej łopatek.

Ruch:

Ćwiczący wykonuje skłon tułowia w przód. Współćwiczący naciskając na plecy kolegi powoduje pogłębienie skłonu. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. Wskazania:

— plecy wklęsłe.

— plecy wklęsło-okrągłe.

Uwagi:

Współćwiczący powinien utrzymać poprawną postawę.

Pozycja wyjściowa:

Leżenie przewrotne z nogami ugiętymi. Współćwiczący klęczy przy biodrach kolegi, opierając dłonie na jego udach. Ruch:

Współćwiczący naciskając na uda partnera spycha jego kolana w dół. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. Wskazania:

— plecy wklęsłe.

Uwagi:

1. W czasie ćwiczenia łopatki ćwiczącego powinny przylegać do podłogi.

2. Współćwiczący powinien utrzymać poprawną postawę.

3. Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci z plecami okrągłymi.

194