img011 (95)

-należą do zdolności energetycznych

SIŁA- zdolność do pokonywania oporów i przeciwstawiania się im efektem skurczu mięśni. SIŁA ABSOLUTNA- wielkość siły jaką może rozwinąć mięsień bez względu na rozmiary. SIŁA BEZWZGLĘDNA- wielkość siły jaką może rozwinąć 1cm² mięśnia (7-10 kG)

SIŁA WZGLĘDNA- wielkość siły absolutnej przypadającej na 1kg ciała.

Warunki przejawiania siły (Z.Ważny).

Siła rozwijana w warunkach dynamiki: zrywowa, szybka, wolna.

Siła rozwijana w warunkach statyki: aktywna, pasywna (przeciwstawiani* się rozciąganiu)

Szopa w obrębie siłowych wymienia:

a)    zdolność rozwijania maks. absolutnej siły statycznej

b)    zdolność rozwijania maks. lokalnej siły statycznej

•K

predyspozycje    :

a)    struktura mięśni, proporcje ciała, IBM, liczba jedn.motor., innerwacja mięśni

b)    wysokość ciała, MMA-sprawność mechanizmów enzymatycznych    o^rr.

\// Qvm>

Warunki kształcenia: uzyskiwanie maksymalnych napięć mięśniowych

-WYKONYWANIE ĆWICZEŃ Z MAKSYMALNYM OBCIĄŻENIEM,

-WYKONYWANIE ĆWICZEŃ Z MAKSYMALNĄ PRĘDKOŚCIĄ - WYKONYWANIE ĆWICZEŃ DO PEŁNEGO ZMĘCZENIA MIĘŚNIA

Testowanie

*

im *

PODCIĄGANIA, PODNOSZENIA

(SIŁA ŚCISKU, SIADY Z LEŻENIA, ZWIS NA DRĄŻKU, SKOKW DAL Z MIEJSCA)

ROZWÓJ W ONTOGENEZIE

-    STAŁY WZROST U OBU PŁCI DO WIEKU SZKOLNEGO

-    M. WYŻSZY POZIOM W CAŁYM ROZWOJU

-    Siła względna:

A)    KRÓTKA PROGRESJA DO K8 i M10 (20-22 R. OSIŃSKI)

B) WZGLĘDNA STABILIZACJA M-WZROSTOWA, K-SPADKOWA

C)    PO SZCZYCIE SYSTYEMATYCZNY SPADEK (PODOBNY K I M)

-    Siła bezwzględna:

A)    DŁUGI ZRÓWNOWAŻONY PROGRES

B)    SZYBKI WZROST W OKRESIIE SKOKU POKWITANIOWEGO

C) DŁUGA STABILIZACJA

-    SZYBSZY SPADEK SIŁY DYNAMICZNEJ (RZUTY) WYRAŹNE PROCESY INWOLUCYJNE PO 50 R.