img013 (88)

-należą do zdolności energetycznych

WYTRZYMAŁOŚĆ -osobnicze możliwości przeciwstawiania się zmęczeniu i umiejętności długotrwałego wykonywania określonej pracy (Osiński)

(typowy wys.wytrzymałościowy 4 min. 60-80% max) wydolność -biologiczne uwarunkowania rozwoju zdolności wytrzymałościowych

Ważny w obrębie zdolności    wymienia:

wg proc. fizjolog.-tlenową i beztlenową (tolerancja na zab. homeostazy) wg klas. -metod.ogólna, ukierunkowana i specjalna

wg czasu.trwania -długiego czasu(>9min.), średniego (50s.-2min.), szybkościowa, siłowa zmęczenie: lokalne <1/3, regionalne, globalne >2/3 (Scherrer i Monod 1970)

predyspozycje wytrzymałościowe:

a)    struktura mięśni, VC>2max

b)    masa tłuszczu, motywacja,

c)    proporcje ciała. MMA, koordynacja nerw.-mięśń. siła woi Warunki kształcenia: długie wysiłki powyżej 70% max.

Testowanie

⁾tr^ĄA/YUuy_//

' ;ri
*	m	1 V HA
i	<V	\

- WYSIŁKI TRWAJĄCE DŁUŻSZY CZAS

(TEST COOPERA,DŁUGOTRWAŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWY BIEG \Q/A#HADŁOWY) V0₂MAX=(DYSTANS W METRACH - 504,9)/44,73

ROZWÓJ W ONTOGENEZIE

-    STAŁY WZROST U OBU PŁCI DO WIEKU SZKOLNEGO

-    M. WYŻSZY poziom w całym rozwoju

-    M. PROGRES SKORELOWANY W WZROSTEM MASY I WYS. CIAŁA

-    M. DŁUŻSZY ROZWÓJ PROGRESYWNY DO 20 ROKU ŻYCIA

(300M PONAD DO 20 LAT, TEST COOPERA 16 LAT)

*

-    M. INWOLUCJA PO 50R. V0₂ MAX

-    K. ROZWÓJ DO OKRESU POKWITANIA (10-12 R.)

(300M PONAD DO 15 LAT, TEST COOPERA 9 LAT)

-K. BARDZO DŁUGA STABILIZACJA V0₂ MAX OD 14 R. WYRAŹNEJ INWOLUCJI

-    SPADEK WYDOLNOŚCI OK. 10% NA DEKADĘ ŻYCIA (TRENUJĄCY 2%) OPTIMUM 15-17 ML / KG./ MIN (MIN. 13)