P4130032

28 ^rCZĘŚĆ 1. HATHA lOCA DLA CIAŁA

w takich przypadkach użyć kaptura medytacyjnego, który ijiożna bez trudu wykonać samodzielnie. Prawdopodobnie taką -samą „wyciszającą” funkcję pełnił dużych rozmiarów kaptur w szacie mnichów. Według Carl’a:

Dla osób, które nie są w stanie zapanować nad ruchem powiek, proponuję bardzo efektywny środek zaradczy. Funkcjonalny kaptur medytacyjny można wykonać w prosty sposób z kawałka materiału (bardzo rozciągliwego spandeksu) o wymiarach 50/40 centymetrów. Składasz go na pół, by jeden bok miał długość 25 cm, a drugi pozostał o długości 40 cm. Następnie zszywasz jeden krótki i pozostały długi bok powstałego prostokąta. Powstanie dość wąski, ale rozciągliwy „worek", który będziesz zakładał ipdczas medytacji. Zaletą spandeksu jest jego elastyczność ipiożliwość dopasowania się (w tym przypadku) do twarzy, a w szczególności do powiek, by uniemożliwić ich mimowolne ruchy nie utrudniając oddychania. Chociaż materiał nie wy głusza dźwięków z zewnątrz, daje wystarczające poczucie izolacji od otaczającego świata i tym samym może stanowić swoistą „komnatę” medytacyjną: li

Obok znajduje się ilustracja prezentująca sposób szycia kapti ra. Oczywiście podany model może być modyfikowany według uznania i potrzeb (wykorzystanie innego materiału, zmiana rozmiarów kaptura itp.). Możliwe, że niezbędne okaże się wycięcie otworów ułatwiających oddychanie przez nos lub też wszycie zamka błyskawicznego, by kaptur przylegał do głowy. Aby uzyskać odpowiedni efekt podczas wycinania kształtu kaptura, należy zwrócić uwagę na wskazane wymiary głowy.

nadanie odpowiedniego kształtu

1.    Górny odcinek szyjny

2.    Odcinek na wysokości ust

3.    Odcinek na wysokości nosa

4.    Obwód głowy na wysokości czoła

5.    Obwód głowy od ciemienia do żuchwy

6.    Obwód głowy od linii włosów do podstawy czaszki