S6304276

156 Szybkie uczenie sit

w klasie miłej i spokojnej atmosfery, w której uczniowie mogą się uczyć w sposób całkowicie bezstresowy.

Niektórym ludziom do zrelaksowania się przydają się ćwiczenia fizyczne lub Joga. Ćwiczenia fizyczne i ćwiczenia jogi stymulują przepływ tlenu w naczyniach krwionośnych, kierując go do mózgu, dzięki czemu usuwąją z umysłu stres i przygotowują mózg do procesu uczenia się.

Bez względu jednak na stosowaną metodę rezultatem końcowym jest uspokojenie ciała i umysłu oraz wyprowadzenie ich ze stanu walki lub ucieczki. Zanim zaczniesz się uczyć, poświęć pięć lub dziesięć minut na zastosowanie Jednej z technik relaksacyjnych. Możesz codziennie stosować tę samą technikę lub zmieniać techniki. Znajdź taką, która najbardziej ci odpowiada. Celem jest utrzymanie w gotowości wyższych funkcji myślowych, co stwarza korzystne warunki do uczenia się.

Ćwiczenie: Wypróbuj różne techniki redukujące stres i wybierz tę, która najbardziej ci odpowiada.

W jaki sposób mogę zwizualizować sukces?

Ostatni etap planowania procesu uczenia się polega na wizualizacji sukcesu. Sportowcy stosują tę technikę od lat. Przed zawodami wizualizują lub wyobrażają sobie siebie jako zwycięzców. Moc pozytywnego nastawienia umysłu wykorzystywana jest także na Innych polach. Badacze zajmujący się medycyną oraz lekarze donoszą o przypadkach, w których po wizualizacji dobrego stanu zdrowia stan ich pacjentów rzeczywiście się poprawiał. Na całym święcie powstają centra medyczne mające za zadanie pomoc ludziom w wizualizacji siebie odzyskujących zdrowie. Tej samej techniki używa się także do przyspieszenia procesu uczenia się.

Technika jest prosta. Usiądź spokojnie i zrelaksuj się. Możesz wprowadzić się w stan medytacyjny, tak by twoje ciało i umysł były spokojne i wyciszone.

Dla wzrokowców: Zobacz siebie kończącego z powodzeniem kurs poświecony przedmiotowi, jakiego starasz slą nauczyć.

Ola słuchowców: Usłysz siebie mówiącego, te z powodzeniem ukończyłeś kurs.

Dla dotykowców: Poczuj radość sukcesu z ukończenia kursu.

Dla klnestetyków: Doświadcz siebie podskakującego z radości i unoszącego ręce do góry w geście triumfu po ukończonym z powodzeniem kursie.

Wykorzystując wszystkie zmysły postaraj się, by wyobrażenie momentu twojego sukcesu było maksymalnie żywe i realistyczne. Zaangażuj się w jakieś działanie będące rezula-tatem twojego sukcesu w nauce. Przeżywaj moment sukcesu tak, jakby on naprawdę się wydarzył Powtarzaj tę czynność codziennie. Wiedz, że Już ci się udało. Traktuj każdy kolejny dzień jako kolejny krok prowadzący cię do sukcesu, który już ci się nie wymknie. Wielu uczniów z powodzeniem stosowało tę technikę, ubiegając się o stypendia lub przyjęcie do szkół, w których konkurencja była bardzo duża.

Wizualizowanie sukcesu oraz realizacja kolejnych etapów naszego programu szybkiego uczenia się znakomicie się uzupełniają. Wizualizacja sukcesu uzupełnia zestaw narzędzi, jakim posługujesz się podczas uczenia się, o moc pozytywnego myślenia. Jesteś teraz gotów, by przystąpić do nauki tematu, jaki chcesz opanować.

Ćwiczenie: Zwizualizuj siebie odnoszącego sukces w nauce przedmiotu, jaki wybrałeś i opisz to, co zwizualizowałeś.