Scan10135 (2)

luźno wzdłuż tułowia. Skłon w dół, dotknięcie dłońmi podłogi i wyprost.

4.    Zabawa na czworakach: Kulawy lis. Przysiad podparty, prawa noga wzniesiona w tył i zgięta w kolanie. Posuwanie się podskokami na rękach i lewej nodze (rodzaj skoku zajęczego). Po kilku podskokach wyprost i krótki odpoczynek. Następnie ugiąć nogę przeciwną (prawą) i powtórzyć zabawę.

5.    Marsz w związanym kole z piosenką. Śpiew zaczyna wychowawczyni, a po chwili śpiewają również dzieci.

ZESTAW xx

1.    Ćwiczenie orientacyjno-porządkowe i równowagi: Marsz w różnych kierunkach; na sygnał stanąć na jednej nodze, druga noga wzniesiona i zgięta w tył (ćwiczyć stanie na nodze lewej i prawej na zmianę).

2.    Ćwiczenie dużych grup mięśniowych: Kto wyżej sięgnie. Wspięcie na palcach, ręce wzniesione w górę. Sięganie rękoma jak najwyżej, następnie przysiad, ręce obejmują kolana, głowa nisko.

3.    Ćwiczenie tułowia — skręty: Budzik. Siad skrzyżny, ramiona lekko ugięte z boków ciała, palce dotykają barków. Nakręcanie budzika — skręty tułowia w lewo w tył i w prawo w tył; budzik chodzi — dzieci kolejno podnoszą i opuszczają łokcie ugiętych ramion wymawiając: ,,Tik-tak”.

4. Zabawa bieżna: Dobierz sobie parę. Dzieci rozbiegają się w dowolnych kierunkach. Na zawołanie: „Znajdź sobie parę!” — każde dziecko szybko dobiera sobie parę i zaczyna maszerować po obwodzie koła.

5. Marsz parami z piosenką.

. ZESTAW XXI

1.    Ćwiczenie orientacyjno-porządkowe:    Dwa koła.

Marsz w różnych kierunkach. Na dany znak, dzieci tworzą na wyznaczonych miejscach dwa koła (oddzielnie koło chłopców i dziewcząt). Powtarzając zabawę dzieci tworzą dwa współśrodkowe koła. Jeśli dziewcząt jest mniej, to tworzą koło środkowe, jeśli więcej — to koło zewnętrzne. Koła poruszają się w lewo i w prawo, na zmianę, w rytmie podanym przez wychowawczynię tamburinem lub bębenkiem.

2.    Ćwiczenie wyprostne mięśni grzbietu: Laleczka na sprężynie. Rozsypka. Siad klęczny (na piętach), dłonie przy kolanach, głowa oparta na rękach — to pudełko, w którym jest zamknięta lalka na sprężynie. Na kłaśnięcie, wieczko skrzyneczki odskakuje i laleczka szybko prostuje się do klęku, rozkładając ręce w bok. Wieczko zamyka się — dzieci siadają na piętach, dłonie opierają na podłodze i głowę kładą na dłoniach.

3.    Ćwiczenie tułowia — skręty: Zajrzyj w okienko. Dzieci stoją w rozsypce parami, w rozkroku. Podają wewnętrzne ręce i podnoszą je w górę, tworząc w ten sposób bramki. Kolejno skręt w stronę podniesionych rąk i powrót do postawy wyjściowej. Ćwiczyć skręty tułowia kilka razy w jedną stronę, następnie obrót w tył, podanie przeciwnych rąk i powtórzenie ćwiczenia w stronę przeciwną. (W czasie ćwiczenia stopy cały czas są przywarte do podłoża).

4.    Podskoki jednonóż:    Kilka podskoków na lewej

i (na zmianę) na prawej nodze.

5.    Marsz: 4 kroki marszu bez klaskania i 4 kroki z klaskaniem.

137