0000019 (22)

Ćwiczenie 5

W marszu, ramiona luźno opuszczone wzdłuż tułowia, krążenie barkami do przodu, a następnie do tyłu.

Ćwiczenie 6

W marszu, dłonie na barkach — krążenie łokciami do przodu (staramy się podnosić łokcie powyżej poziomu barków), potem do tyłu (staramy się, by schodziły się łopatki).

Ćwiczenie 7

W marszu, ramiona luźno opuszczone wzdłuż tułowia i krążenie całymi ramionami do przodu i do tyłu.

ćwiczenia w pozycji stojącej

Ćwiczenie 1

Pozycja wyjściowa — rozkrok, dłonie trzymamy na biodrach: krążenie biodrami w lewo, krążenie biodrami w prawo.

39