skanuj0025

46

Trzydzieste siódme ćwiczenie - likwidujące katar -

Należy usiąść prosto, czubki palców stóp i pięty zsunąć razem - opuścić ręce - swobodnie oddychając. Wykonać pełny wydech [ustami i nosem]

-kciukami (1) z obu stron zamknąć zewnętrzny przewód słuchowy,

-a palcami (III) środkowymi ucisnąć skrzydełka nosa poczem

-wykonać mocny wdech ustami i silnie zwierając wargi nadąć policzki.

Następnie należy brodę opuścić na piersi - równocześnie zamykając oczy i układając na powiekach palce wskazujące.

W tej fr pozycji staramy się pozostać możliwie jak najdłużej.