skanuj0025 (93)

nej, redukcji wagi ciała, jak też podniesieniu parametrów wydolności i wytrzymałości organizmu. W nordic walking równoważne są dwa elementy:

•    Technika marszu. Polega ona na rytmicznym stawianiu stóp. Krok rozpoczyna się w momencie dotknięcia piętą podłoża, a kończy oderwaniem od niego śródstopia i palców.

•    Właściwa praca rąk wyposażonych w kijki. Obowiązuje tu zasada pracy naprzemiennej. Lewy kij uzyskuje kontakt z podłożem w momencie postawienia prawej pięty i odwrotnie.

Kije wykonane z włókna węglowego charakteryzują się bardzo dużą wytrzymałością i elastycznością nawet przy pionowym nacisku. Są równocześnie bardzo lekkie, a co najważniejsze, eliminują wibracje i wstrząsy powstające podczas energicznego odpychania się w trakcie marszu. Posiadają unikatowe rękojeści z systemem zapięcia ręki oraz końcówki (groty). Tego typu konstrukq'a pozwala maszerującemu na najbardziej efektywne odepchnięcie od każdego typu podłoża.

Ten rodzaj poruszania się w terenie zmniejsza monotonię marszu i urozmaica go przez zastosowanie różnych wariantów ruchu (szybki, krótki krok, elementy biegu lub skoków). Zalecany jest wszystkim osobom bez względu na wiek i płeć, a w szczególności:

•    z problemami ortopedycznymi i przeciwwskazaniami do obciążania stawów,

•    z zaburzeniami równowagi,

•    w podeszłym wieku,

•    pragnących redukcji wagi ciała,

•    stosujących rehabilitację pourazową w obszarze narządów ruchu,

•    dzieci i młodzieży,

•    uprawiających sport i chcących poprawić parametry wytrzymałościowe sprawności fizycznej.

Ze względu na możliwości wykorzystania tej nowej techniki marszu może być ona uprawiana na trzech niezależnych poziomach:

•    zdrowotnym,

•    sprawności ogólnej (fitness),

•    sportowym.

Zasady organizacji imprez z wykorzystaniem tej nowoczesnej techniki poruszania się nie odbiegają od klasycznej formy pieszych wędrówek. Z uwagi jednak na fakt, że uczestnicy poruszają się na trasie bez bagażu, najwłaściwszą formą organizacyjną imprez długoterminowych są obozy wędrowne ze stałą bazą. Należy ją wówczas zlokalizować w centralnym punkcie wybranego regionu tak, aby w jej pobliżu znajdowała się znaczna liczba możliwych do wykorzystania szlaków. Taka lokalizacja pozwoli na optymalne, z punktu widzenia potrzeb uczestników, zaplanowanie i pełną realizację programu imprezy.

104