skanuj0172 (12)

2.    Uczestnicy zastanawiają się, w jakich dziedzinach życia (np. życie rodzinne, przyjaźń, sport, nauka) odnieśli w minionym miesiącu sukcesy i piszą o tym po jednym zdaniu.

3.    Uczestnicy opowiadają o swoich sukcesach. Mogą też, jeśli chcą, podnieść do góry kartkę z wynotowanymi sukcesami.

Podsumowanie

Na zakończenie ćwiczenia można zadać uczestnikom m.in. następujące pytania:

□    Czy trudno było wymienić sukcesy odniesione w ostatnim miesiącu?

□    Co pomogło wam osiągnąć te sukcesy?

□    Co czuliście opowiadając innym o swoich sukcesach?

O Czy w dziedzinie, w której odnieśliście sukces, stawialiście sobie jakieś cele?

ĆWICZENIE 2. Zmniejszamy stres Cele:

V    ustalić sobie cel, który pomógłby zmniejszyć stres,

V    zanalizować sposoby jego osiągnięcia.

Wielkość grupy: do 30 osób.

Czas: 30 minut.

Pomoce: kartki o wymiarach 5 cm x 10 cm, długopisy, tablica.

Sposób realizacji

1.    W poprzednim ćwiczeniu uczestnicy opowiadali o swoich ostatnich sukcesach. Co się do nich przyczyniło? Czy poprzedziła je ciężka praca? Czy zostały osiągnięte z pomocą innych czy samodzielnie? Ćzy, aby je osiągnąć, trzeba było zmienić plan dnia lub hierarchię priorytetów?

2.    Prowadzący wyjaśnia, że zadaniem uczestników będzie ustalenie dla siebie takiego celu, który pomoże zmniejszyć stres. Aby uczestnicy mogli określić, w jakim stopniu są ofiarami stresu, zapoznajemy ich wcześniej z informacjami zawartymi w OZNAKACH STRESU.

3.    Na tablicy prowadzący umieszcza trzy nagłówki: „Czas wolny i zdrowie”, „Ja sam”, „Ja i inni”. Uczestnicy podają przykłady celów należących do tych trzech kategorii, np.:

7913