strona (575)

3.4

Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynnie

ćwiczenie

71

Pozycja wyjściowa:

Klęk podparty.

Ruch:

Krążenia raz prawą, raz lewą ręką w tył. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych.

—    wzmacnianie mięśni ściągających łopatki,

—    wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu

odcinka piersiowego i mięśni karku. Wskazania:

— plecy okrągłe.

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

1. W ćwiczeniu należy zwrócić uwagę na obszerność krążenia rąk.

2. Jeżeli w czasie ćwiczenia występuje pogłębienie lordozy lędźwiowej, to należy zmniejszyć kąt między tułowiem a udami.

3. Stosując ćwiczenie u dzieci ze skoliozami należy zwrócić uwagę na konieczność ograniczenia ruchów rotacyjnych tułowia.

Uwagi:

Jeżeli w czasie ćwiczenia występuje pogłębienie lordozy lędźwiowej, to należy zmniejszyć kąt między tułowiem a udami.