66173 strona (591)

3.4

Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynnie

Pozycja wyjściowa:

Siad ugięty. Plecy wyprostowane. Głowa wyciągnięta w górę. wzrok skierowany przed siebie.

Laska trzymana oburącz za końce. Ruch:

Przeniesienie wyprostowanych rąk z laską nad głową za siebie do położenia laski na podłodze z opadem tułowia w tył i uwypukleniem klatki piersiowej.

Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych.

— wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego. Wskazania:

— plecy okrągłe,

— plecy wklęsto-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

Długość laski i wynikająca z tego szerokość chwytu musi być dobrana do możliwości dziecka.