53659 strona (581)

3.

Ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe czynnie

Pozycja wyjściowa:

Siad ugięty. Plecy wyprostowane. Głowa wyciągnięta w górę, wzrok skierowany przed siebie.

Ręce wyprostowane, wyciągnięte w górę. Ruch:

Krążenie raz prawą, raz lewą ręką w tył. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych,

-— wzmacnianie mięśni ściągających łopatki. Wskazania:

— plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

Stosując ćwiczenie u dzieci ze skoliozami należy zwrócić uwagę na konieczność ograniczenia ruchów rotacyjnych tułowia.