Stefan Zarski Zofia Drozdowska Kuban KREGOSLUP twoj, moj, nasz s99

Fot. 24 Pozycja wyjściowa, siad na krześle.

Skłony boczne tułowia - w prawo i w lewo.

Fot. 25 Pozycja wyjściowa jak wyżej.

Ręce ..spotykają" się między łopatkami. Uwypuklamy klatkę piersiową -wdech.

Powrót do pozycji wyjściowej - wydech.

Ćwiczenia dla odcinka szyjnego kręgosłupa

Jako wprowadzenie do ćwiczeń zasadniczych proponujemy wzruszanie ramionami. krążenie barkami. Ćwiczenia oddechowe. Rozciąganie się w osi - rośnię-cie.

Pozycja wyjściowa (naturalne położenie głowy).

Można ćwiczyć stojąc, leżąc, siedząc.

Fot. 26 Wysuwanie głowy do przodu - cofanie do tyłu.

99