49291 Stefan Zarski Zofia Drozdowska Kuban KREGOSLUP twoj, moj, nasz s92

Fot. 7 Pozycja wyjściowa jak wyżej.

Prostujemy prawe podudzie. Powrót do pozycji wyjściowej. Prostujemy lewe podudzie. Powrót do pozycji wyjściowej. Unosimy oba podudzia. Powrót do pozycji wyjściowej.

Fot. 8 Pozycja wyjściowa jak wyżej.

Napinamy mięśnie pośladków. Unosimy biodra w górę. Powrót do pozycji wyjściowej.

Fot. 9 Pozycja wyjściowa jak wyżej.

Prostujemy nogi w kolanach. Wykonujemy nożyce pionowe lub poziome.

92