59205 Stefan Zarski Zofia Drozdowska Kuban KREGOSLUP twoj, moj, nasz s98

Fot. 23 Pozycja wyjściowa jak wyżej.

Ręce chwylaji) oparcie krzesła.

Klatka piersiowa uwypuklona do przodu - wdech. Powrót do pozycji wyjściowej - wydech.

Końcowe ćwiczenia można również traktować jako „przerywnik" pracy w pozycji wymuszonej siedzącej -nad książką, maszyną do pisania, szycia.

Fot. 22 Ćwiczenie korygujące właściwą postawę ciała.

Stoimy przy ścianie. Przylegamy do ściany głową. barkami, pośladkami, piętami. Głęboki wdech - uwypuklamy klatkę piersiową, napinamy mięśnie brzucha.

W tej pozycji pozostajemy od 4 do 8 sek. Rozluźniamy mięśnie 5 do 8 sek.

Ćwiczenia powtarzamy 10-15 razy. Wskazane kilkakrotnie w ciągu dnia.

98