nauka pływania w weekend045 (2)

• Indeks

Indeks

-A-

aerobik 83, 88-89

-B-

barki

aerobik 89 ćwiczenia 18, 19 styl motylkowy 67 basen

dla dzieci 13 olimpijski 90 wejście 24-27 wybór 12, 13 bezpieczeństwo 86-87 bojka 11, 17 praca nóg 32 brodzik 12

-c-

cel 20-21 chlapanie 26 chlor 10, 11, 12 ciąża 14 czepek 10

—ć -

ćwiczenia 8, 18-19 aerobik 38-39 rozciągające 8, 18-19

-D-

dbanie o skórę 1 1 o włosy 9, 11 deska 11,17 utrzymywanie się na powierzchni 17,28 dłonie

nawrót do kraula 90-91 styl grzbietowy 47-49 „dokładanka” kraul 57

styl motylkowy 63 drabinka,

wejście do wody 24-25 dzieci 14

ratowanie życia 86

-E-

elastyczność mięśni 8, 19

F-

faza wstępna kraul 56

styl grzbietowy 48 styl klasyczny 35 styl motylkowy 64, 65

-G-

głowa

kraul 55, 57-59 nawrót do kraula 70 skok 74-75 skok startowy 80 styl grzbietowy 45,48,50 styl klasyczny 43

-H-

„hydro-fit” 89

-K-

kamizelka 11 klub 83

kostium kąpielowy 10 kraul na piersiach 52-59 na wznak 44-51

—M —

morze, pływanie 13

-N-

nawrót 68, 84-85 obrotem do kraula 68-71 obrotem do stylu grzbietowego 72-73 niemowlęta 14 niesymetryczna praca nóg 35 nogi

aerobik 88 kraul 52-53, 58 nawrót do kraula 70 nawrót do stylu grzbietowego 73 niesymetryczna praca 35 styl grzbietowy 46, 50 styl klasyczny 34-37, 41,43

styl motylkowy 60-61,

65-67

siła 33

O

obawa przed wodą 24 oczy krople 11 okularki 11,17 oddychanie kraul 55, 58 nawrót do kraula 68 styl klasyczny 35, 39 styl motylkowy 60, 63 skok startowy 80 wdech 26 wydech 26 okularki 11 skok 76

zakładanie 8, 17 opór wody 32 osoby upośledzone 14

P

plecy, wodny aerobik 88 płetwy 9, 11 kraul 52

styl grzbietowy 45-46 używanie 16 wzmocnienie pracy nóg 32 zakładanie 16 zdejmowanie 16 płuca, pływalność 28-29 pływalność 28-29 pływanie synchroniczne 15,31

poruszanie się 30-34 poślizg,

skok startowy 80-81 praca nóg kraul 52-53, 56

—s-

skok 15,75-77 startowy 76, 78-81 słupek 78 spinka na nos 11 sprzęt 9, 10-11 styl grzbietowy 44-51 start 79

styl zmienny 85 styl klasyczny 34-43 styl zmienny 84-85 styl motylkowy 60-67 styl zmienny 84-85 surllng 15 szkółka 20

-7-

temperatura wody 12

tętno 91

torba 10

trener 20

trening 90-91

twarz

chlapanie 26 zanurzanie 26-27

-u-

styl grzbietowy 45-46, 50

styl klasyczny 34-37, 41-42

styl motylkowy 60-61, 65-67

skok startowy 81 przepisy

skok startowy 80 styl zmienny 85 zawody 93 przybory 11 bojka 17

ćwiczenia pracy nóg 32 deska 17 okularki 17 płetwy 16

pływaki na ramiona 11 przygotowanie 8-9

-R ~

ramiona kraul 54-59 nawrót do kraula 71 nawrót do stylu grzbietowego 72-73 skok 76

styl grzbietowy 47-51 styl klasyczny 38-42 styl motylkowy 62-67

wodny aerobik 86 ręcznik 11

ratowanie tonących 86-87

W

wejście do wody 24-27 wiosłowanie 31 woda

aerobik 88-89 bezpieczeństwo 86-87 głębokość 74 narty wodne 15 ozonowana 12 piłka wodna 15 temperatura 12 słona 13 windsurfing 15 wydolność 14 kontrola 91 przygotowanie do pływania 8

-z-

zabawy 37

zanurzanie twarzy 26-27 zawody 90, 93 amatorów 83 zdrowie 8, 14 zmiana stylu, styl zmienny 84

uszy

krople 11 zatyczki 11