Obraz1 (33)

Klasyfikacja metod relaksacyjnych

Odpowiedni dobór metody relaksacyjnej dla danej jednostki, umiejętne jej zastosowanie, jak również ocena stanu psychofizycznego tej jednostki są warunkiem uzyskania pozytywnego efektu terapeutycznego. Z badań przeprowadzonych przez Davida Eisenberga (Wasmer Smith L.. 1998) wynika, iż jeden na trzech pacjentów co roku stosuje przynajmniej jedną z terapeutycznych technik relaksacyjnych. Warto zatem przyjrzeć się tym technikom nieco bliżej. Grochmal (1986) przedstawia podział klasycznych metod relaksu na:

1 metody globalne - oparte na koncepcjach osobowości człowieka jako psychofizycznej całości (ujęcie psychoterapeutyczne),

>    metody anality czne - dotyczące kolejnego rozluźniania poszczególnych grup mięśniowych.

>    metody fizjoterapeutyczne - (zwane intuicyjnymi) - które związane są z odkrywaniem przez praktykującego możliwości własnego ciała i uczeniem się osiągania maksymalnych wyników przy minimalnym wysiłku.

Największe znaczenie dla ochrony zdrowia i zwiększenia wydolności wysiłkowej organizmu ma rola profilaktyczna relaksu. Zwiększa on skuteczność wysiłku, zmniejsza uczucie zmęczenia, daje większą odporność na ujemny wpływ niekorzystnych warunków środowiskowych. Przeprowadzane dotychczas badania stresu oraz jego rozładowywania za pomocą technik relaksacyjnych dowiodły, że relaks jest pomocny w wyzwalaniu sił obronnych organizmu. (Grochmal S., 1986) Już po krótkiej serii ćwiczeń u niektórych osób mogą wystąpić pożądane efekty odprężające. U osób silnie znerwicowanych i intelektualistów czas potrzebny na uzyskanie pozytywnych efektów terapeutycznych musi być znacznie wydłużony.

Coraz większą uwagę zwraca się obecnie na aktywne formy relaksu. Ich zaletąjest ogólne pobudzenie ciała, które za pomocą ćwiczeń gimnastycznych i oddechowych powoduje swoisty masaż mięśni, stawów oraz organów wewnętrznych. Już najprostsze ruchy głową, rękoma czy nogami, takie jak krążenie i delikatne potrząsanie, mogą przyczynić się do poprawy ich ukrwienia, a także zniwelowania mimowolnych napięć mięśniowych.

109

Małgorzata Kronenberger - Muzykoterapia, podstawy teoretyczne...