Oziębi wypadom ujędrnńi pokladki i uda. cały c/»» utrzymuje pracę serca na wysokich obrotach.
kardio ekspres FITNESS
-ęJrOnki mrsie
foAilMCtukakri )Mj*dUk«)f«teU cędceu Kd w tempe S km/h. s“*u karo kjkr», co pod: jas (aęgu z tj wmą 4 Co dtfc*w« {dyrnkefcsaysz ńa 9 krryh i n»d ■! bedr«u
i. węcel kafert. IW piytey:
«t>w> unr/m Ozkte ue uk
u Je po pr/iJciocicriu pnjdOK-
h t»eg |C« bencbey *faonemiar4 nxtw. NKontast mMcecowinn - ? I mecej knyh Kruszą c<pr*cm :gO *•/ jteu I dodl*kl»ne£0 •naffłtyonep »*•* chcrn tfr*Mt.
Senrinun/orr/ */«w pomi*»l<-jiiinw M> ntloMru ix/i<4ct fjpfyc <fc> j«>S*eiO spwwu uyttJi torpo. pod jórkj) i troć'-: «-,ptdó«
. dzieła!
■mw raka mozt/nott. trcmyj nykoiM jeł/m n*4borr\ w po'i4d7*»*-y'i uro**f deszcz lite j*»t za aw Ć*r« bu^i w fitness Hitein Fo:«puj Igodhke ni zariMrzzeec/m - t*U-i otck
i-or«c>,łił IMpeai I katem rjrbslrr.* itr/ c-cryf .• zdzc*-* ircensy-rKnria 1z watowe im *PI *użo~Al!/rv/
Twój plan treningu | ||||
conbc |
czas (mkn) |
ęre<fco« kTWb |
wopteń bieinl |
RPĆ |
-dobry P0€ld«k |
d |
s-o |
0 |
> |
pedtere |
i |
6 |
4 |
S |
szjbcwj |
J |
7 |
■ |
s |
w/pwiy |
1 |
J |
4 |
i |
pod ton |
d |
7 | ||
c/bcie: |
S |
7>S |
. |
6 |
-ypady |
1 |
2 |
4 |
5 |
podęore |
4 |
6 |
W |
i |
uyb<k*| |
1 |
► 9 |
1 |
# V |
•OF»d/ |
Z |
4 |
s | |
f<di«n |
4 |
12 |
a | |
— koniec |
i |
i ^ |
0 |
4 |
.’tcnsy»noiZ: »,vc» : niezbędny ipti«1 tera. |rili i-.li C..k:z>s; im po-ietnu. calbomey ciii trenlnpz: *0 r n.( spatoor k*lorl*-. łOO
łuno AU Iłl
«n*i «l 77 jJ
I Trodsę ciejr-*
Gosia Andrzernnt |k*4) }. Plz/sot DaSj. Yetfo (7.04) X SussudłO,
6. Poj- Sore Sug-sr on M»
DefUppardfłSl)
7. V.»ed tmcttcns.
The KoJIrtz Stones K SS)
8. Oe Azother Disy.
\>n< Jacksco (5<jf| CaftonSty czas; 4147
■A-riiliH, brriKh. «ycro>!ui ptecy I oprzyj ręce ni botkach na bltJr.,
da jachc/Minu i0rn-<~5ji iro/ru kjkfco oprzoP dlonr- ni s«f«*;tKts urr<tdr«nla|. \V/lcnl| w,pod lrw« ran " P"^ • upw
keten*. AJ k-e udo rówlłoletfe
do podło/*. U-ne ketero po*, i-no ir+ćc-jc we w i.d"*! 1*11 r»d koMka (A).
I. .*■ 11 'żtdn łinrii na k»e| nodj" . unos pr.~» upclc koliro » przód nrltj »iec*i dopdowyW**eęoud» Sedkcczesnę aykonil wip^ca m pikę rt lrw*j stopkr |ś( Następne mos w/pad w prrod w*-* ropl MASMA4 wjpedim w Hfeni? k.te n* tieznr p»z« peł%a mrcAf Aby J*ktksiyr nt«osy*>tio»< ayszhu sp/ofcuj prjy ka:d>— *nc.ę:lj n» pWw »/!<) irosk kd*no [i; do ->'.okovr. b.>S-W
SS