67359 Zaprawa więzienna (78)

o ino**

Pompki maltańskie

Jr*i lo bardinowhlnti odmian* pompek. *»\ k«mi\w .ma często prz.r* uiiriii.isty-k*w*. ponieważ ćww/riur 10 u|iodobiii.i *aę ‘li* treningu n.i obi •;* /••cli. General nic wvgl.ida podobnie jak zwsklr pompki pełne, tyle że dłonie Si| oparte na p.> /iomic bioder i rozsławione ,«io«unk(mt) daleko v» bok od i ułowią, narysować jedną linię pracz środek lutowia, a dni(M lewej dłoni do prawej, / Itnibua utworzyłyby one iów noramicnm krzyż maltański —    na/ua.

Ruch. które u** w\maca ten t\p pomprk. I rudno jest doceni*¹, dopóki nie w baert ssę. jak w\konnie go prawdziwy ek%peri. kwiczenie lo oddziałuje żarów, no na hierpn. jak i trirrpn; może b\« jednak dośó brutalne dla slawtW łokcio. wwb. O ile mc jesteś gimnastykiem. na twoim mie j*.* u bym je pominął.

Uda silhe jak dźwig

Przeciętny c/liiwirk k«»j.ir zy siłę z górna częścią ci.ila. Wielkiego, silnego lar r. ta rozpoznaje się pr/rdr wszystkim po szerokich barach. potcżnr| klacie i grubych ramionach. Nikł tak naprawdę nir myśli o nogach. Jeśli pnprwiu kogoś - nawet małego brzdąt a - In naprężył muskuly. podwinie rękaw i pokaże ci napięty biceps. Nikt nic m i.|gnir spoelni i nie pokaże ci naprężonego uda!

Postawa ta znajduje odzwierciedlenie w treningu przeciętnego bywalca siłowni. Wejdź do dowolne j siłowni na świecie i sprawdź. cnd/ie|r się w sali / ciężarkami. /olmc/\ v/ tam facetów, którzy trenują barki, torsy i ramiona. Nastoletnie chłopaki ustawiają się w kolejce do wyciskania szłangi na ławce i praktycznie przepychają się jeden przed drogim do „modlitewnika" na ugięcia przedramion c/.v do wyciągu górnego, by na|M>mpować tri«epsv Zapewne dziewięćdziesiąt procent ćwiczeń siłowych wykonywanych w salach gimnastycznych na św iecił* dotyczy górnej partii ciała, a sądzę, ze około pięćdziesięciu procent / tego to trening rąk. W przeciętnej siłowni tylko sporadycznie spotka się kogoś, kto wykonuje poważny trening nóg.

Przed /upuszkowaniem jeden z moich towarzyszy w San Qncntin był regularnym bywalcem lx>daj najruchliwszej siłowni na świecie—The GoldGym w kalifornijskiej Venicc Bcacli (znanej też jako ..Muscle Be ach" - dosl. Plaża Mię-śni). Do grona członków tej siłowni zalicza %ię pewnie więcej poważnych kulturystów i elitarnych zawodników sportów milowych niż gdziekolwiek indziej. Ow wspólwięzśeń powiedział mi kiedyś, że klatki do przysiadów zamontowano lam na samym końcu sali. Mimo że odwiedzał I łu- tiold Gym regularnie przez lata, nigdy nic widział kolejki do tych urządzeń. Prze/ większą część dnia stały praktycznie nieużywane, jeśli tak wygląda svluacja w słynnej na cah świat Gnid Gym, czegóż innego można się spodziewać gdzie indziej?

99