zestaw ćw. nr3 płaskostopie, 9


  1. 0x08 graphic
    PW - siad ugięty podparty, R - chwyt woreczka palcami jednej stopy
    i potrząsanie, zmiana NN.

  1. 0x08 graphic
    PW - postawa zasadnicza, pod palce podłożona deska lub książka,
    R - wspięcie na palce.

  1. 0x08 graphic
    PW - siad prosty rozkroczny podparty, R - swobodne krążenie stóp
    w lewo i prawo.

Uprzejmie proszę o dopilnowanie przez rodziców, aby dziecko ćwiczyło systematycznie.

Dziękuję.

Zestaw domowy

ćwiczeń korekcyjnych

dla

płaskostopia

Opracował

mgr Krzysztof Niemiec

Charakterystyka płaskostopia.

Celem ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni szczególnie osłabionych
oraz usunięcie przykurczów. Zasadą postępowania korekcyjnego
jest prawidłowe ustawienie stopy przy każdym ćwiczeniu.
Przestrzeganie jej zapewnia wzmacnianie mięśni w układzie
odpowiedniego oddalenia ich przyczepów oraz właściwego współdziałania zespołów mięśniowych. Znaczne ułatwienie w przybieraniu
i utrzymywaniu pozycji skorygowanej stopy stanowią pozycje
odciążające. Ważne jest aby zwracać uwagę na poprawność chodu.

Zalecenia:

Przeciwwskazania:

Objaśnienie skrótów:

PW - pozycja wyjściowa,

R - ruch,

T - tułów,

NN - nogi,

RR - ręce,

Leżenie tyłem - na plecach,

Leżenie przodem - na brzuchu,

Zestaw ćwiczeń:

  1. 0x08 graphic
    PW - pozycja zasadnicza, RR splecione z tył, w stawach łokciowych proste, R - wspięcie na palce i marsz.

  1. 0x08 graphic
    PW - postawa zasadnicza, R - marsz na krawędziach zewnętrznych, palce zgięte podeszwowo.

  1. 0x08 graphic
    PW - siad na krześle, na podłodze porozrzucane różne klocki, woreczek, R - chwytanie i podnoszenie palcami stóp leżących przedmiotów
    i unoszenie.

  1. 0x08 graphic
    PW - siad prosty podparty, R - wykonać stopami wszystkie możliwe ruchy w stawie skokowym z uwzględnieniem ruchów palców: rozstawieniem i ściągnięciem.

  1. PW - leżenie przodem, dłonie splecione pod brodą, NN ugięte w stawach kolanowych, kolana rozstawione, stopy skierowane do siebie,
    R - naprzemienne zginanie stóp w stawach skokowych.

0x08 graphic

  1. 0x08 graphic
    PW - leżenie przodem, dłonie splecione pod brodą, NN ugięte w stawach kolanowych, kolana rozstawione, stopy skierowane do siebie,
    R - klaskanie stopami.

  1. 0x08 graphic
    PW - leżenie tyłem RR wzdłuż T, chwyt palcami NN dwóch ołówków,
    R - uniesienie NN i rowerek.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Zestaw ćw nr 10, zestawy ćwicze gimnastycznych, zestawy ćwiczeń gimnastycznych
ćw nr3 metka
zestaw ćw. nr1 skoliozy
zestaw ćw dla dyskopatii odc c c kr
zestaw3141, Ćw
body shape zestaw ćw.2, Gimnastyka kręgosłup
Zestaw ćw nr 11, zestawy ćwiczeń gimnastycznych
Zestaw ćw gimnst nr 7, zestawy ćwiczeń gimnastycznych
zestaw ćw. nr2 kolana koślawe, College, Pedagogika, rok III, Gimnastyka korekc. - kompens, k. koślaw
zestaw ćw. nr4 pl. okrągłe, 9
Zestaw ćw nr9, zestawy ćwicze gimnastycznych, zestawy ćwiczeń gimnastycznych
Zestaw ćw gimnast. nr 2, zestawy ćwicze gimnastycznych, zestawy ćwiczeń gimnastycznych
zestaw cw orofonicznych
Zestaw ćw gimnast. nr 5, zestawy ćwicze gimnastycznych, zestawy ćwiczeń gimnastycznych
Zestaw ćw gimsast. nr 6, zestawy ćwicze gimnastycznych, zestawy ćwiczeń gimnastycznych
ćw nr3-MFHF SAILOR TM, Szkoła, penek, Przedmioty, Łączność morska
zestaw ćw. paxdziernik c.2, PRZEDSZKOLNE, 3-latki
Zestaw ćw gimnast. nr 4, zestawy ćwicze gimnastycznych, zestawy ćwiczeń gimnastycznych

więcej podobnych podstron