Fizykoterapia i odnowa biologiczna, sauna


Sauna

Sauna - z sauny korzystamy 2 lub 3 razy w tygodniu (nie wolno kojarzyć z pracą fizyczną). Temperatura w komorze sauny powinna wynosić 80- 110*C. Wchodzimy do komory sauny - przebywamy ok. 8- 12 minut (średnio 10 minut). Pozycja w komorze sauny - leżąca (ta sama temperatura dla całego ciała), wychodzimy i następuje faza maksymalnego schłodzenia (-15*C, -12*C). Kolejność schłodzenia pod zimnym prysznicem:

Największa wilgotność w saunie występuje w 3 fazie po połowie.

Po schłodzeniu stosujemy gorącą wodę na stopy i dół podudzia.

Odpoczynek ok. 8- 10 minut w pozycji leżącej, po tym możemy wejść do sauny. Wszystko powtarzamy 3krotnie - to jest optimum..

1. Zmiana parametrów fizjologicznych w saunie i po saunie:

2. Istota sauny:

W komorze sauny następuje przemieszczenie krwi z narządów wew. do skóry i płuc, natomiast w fazie schładzania kierunek krwi jest odwrotny.

3. Przeciwwskazania:

4. Wskazania:

Po wyjściu z sauny powinniśmy wypić:



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
odnowa biologiczna, Sauna fińska jako proces wzmacniania zdrowia
Fizykoterapia i odnowa biologiczna, Parafino-terapia
ZAWIJANIA I OKŁADY, Odnowa biologiczna człowieka, fizykoterapia
Odnowa Biologiczna, notatki, testy, Odnowa biologiczna z el. fizykoterapii
PRZECIWWSKAZANIA DO ZABIEGÓW KRIOTERAPII MIEJSCOWEJ I OGÓLNEJ, Odnowa biologiczna człowieka, fizykot
PRZECIWWSKAZANIA DO ZABIEGÓW ULTRADZWIĘKOWYCH, Odnowa biologiczna człowieka, fizykoterapia
PRZECIWWSKAZANIA DO IMPULSOWYCH PRĄDÓW WIELKIEJ CZĘSTOTLIWOŚCI, Odnowa biologiczna człowieka, fizyko
odnowa biologiczna, fizykoterapia, маленьким
CAŁKOWITA KĄPIEL ELEKTRYCZNO-wodna, Odnowa biologiczna człowieka, fizykoterapia
PRĄD TRABERTA, Odnowa biologiczna człowieka, fizykoterapia
Odnowa biologiczna, Fizykoterapia i balneologia
KĄPIEL WIROWA NÓG, Odnowa biologiczna człowieka, fizykoterapia
INTERDYN, Odnowa biologiczna człowieka, fizykoterapia
PRZECIWWSKAZANIA DO DKF, Odnowa biologiczna człowieka, fizykoterapia
FIZJOTERAPIA-podział, Odnowa biologiczna człowieka, fizykoterapia
odnowa all, notatki, testy, Odnowa biologiczna z el. fizykoterapii
ZABIEGI KRIOTERAPII MIEJSCOWE1 2, Odnowa biologiczna człowieka, fizykoterapia
ZAWIJANIA I OKŁADY, Odnowa biologiczna człowieka, fizykoterapia

więcej podobnych podstron