21707 skanuj0064 (58)

ĆWICZENIE 5. Supły

Uczestnicy stają w małych kołach, po 6-12 osób. Następnie każdy wyciąga jedną rękę i chwyta rękę innej osoby (nie mogą to być ręce najbliżej stojących dwóch osób). Następnie drugą ręką chwyta rękę innej osoby.

Teraz grupa próbuje rozwiązać powstały supeł, tak jednak, by ciągle trzymać się za ręce lub przynajmniej nie tracić kontaktu - być może trzeba będzie poluźnić uścisk i obrócić rękę, aby nie spowodować urazu nadgarstka.

Jeśli ćwiczenie w takiej formie sprawia uczestnikom trudności, jedna osoba może puścić trzymane przez siebie ręce, a grupa może stanąć w linii prostej.

Inny wariant

Jeżeli grupa liczy ponad 12 osób i nie chcemy, by dzieliła się na mniejsze grupki, możemy ustawić wszystkich w kole i poprosić, by schwycili się za ręce. Uczestnicy mają zrobić ogromny supeł, przechodząc pod lub nad złączonymi rękami dopóty, dopóki nikt nie będzie mógł się poruszyć. Następnie należy rozwikłać supeł i ponownie utworzyć koło.

ĆWICZENIE 6.    Uuuuch...

Stojąc uczestnicy wyciągają ręce do góry i robią głęboki wdech. Następnie robią szybki skłon, opuszczają ręce i starają się dotknąć palców stóp, jednocześnie wypuszczając powietrze z płuc. Ćwiczenie należy powtórzyć kilkakrotnie.

ĆWICZENIE 7.    Ślepe samochody

Uczestnicy tworzą pary, wyszukując partnerów mniej więcej tego samego wzrostu. W parach stają jeden za drugim, zwróceni w tę samą stronę. Osoba stojąca z przodu -samochód - ma ręce wyciągnięte do przodu, dłonie uniesione do góry, tak że są one jakby zderzakami, i zamknięte oczy. Osoba z tyłu - kierowca prowadzi samochód. Za kierownicę służą jej ramiona partnera. Po kilku minutach należy zamienić się rolami.

ĆWICZENIE 8.    Krzesła

Uczestnicy siadają na rozstawionych dookoła krzesłach. Jedna osoba, stojąca pośrodku, nie ma krzesła. Osoba ta mówi: „Wszyscy, którzy...” i wówczas wszyscy, którzy mieszczą się w danej kategorii muszą wstać i usiąść w innym miejscu. Nie może to być miejsce bezpośrednio obok. Osoba, dla której zabrakło krzesła, znowu staje pośrodku i mówi: „Wszyscy, którzy...” itd. Osoba, która stoi, nie musi spełniać podawanego przez siebie kryterium.

Przykłady:

Wszyscy, którzy... mają na sobie dżinsy ... mają czarne włosy ... mają na sobie coś czerwonego

2-14