39677 Zdjęcia 0059 (5)

Spożycie

Rodzaj kwasów tłuszczowych/żródła

Nasycone kwasy tłuszczowe (C_n;5: C,.C„8% energii

Jednonienasycone kv/asy tłuszczowe (C_{u t}) 13% energii

7% energii

Wiełonienasycone kwasy tłuszczowe [C,._: n-6 (4g/dz. 2 łyżeczki oł. słonecznikowego, garść migdałów, orzechów włoskich)

Wiełonienasycone kwasy tłuszczov.e (C _lt, n-3)    1% energii

1^e/c energii

(1-2g/dz. 100g śledzi. 1-2 łyżeczki oł.rzepakowego, garsc orzechów włoskich)

Wiełonienasycone kwasy tłuszczowe C_:ł.₅: n-3)