50840 Zaprawa więzienna (165)

Ssano* u rataiM

-karb zaczniesz od ćwirzrnśa. klóre

:***

_mi jM    technicznie. Nk    |»y.. «ln^ k.ęgosl,,,*/

_IVH_0>,.,„i* j-ę*I-..... ^{/ Mhn}""'^wy-l

Pł*-

•    Z początku będziesz miał skłonno*.' do walenia piec

tylko

■..MlM«4i«nrfci kwłiMWI mt tą irochę oddalone «d muiu. a ciało wygięte »delikatny luk. wtedy pif. iv —nmunmiir ulaną «ię punktem koniaki ii /«• icinną. Nie musisz wym«-mi iu sobie prryymmsn.i jakichś ekwilibry*''. muli pół.

•    Zcaurm stopy |»>wiiiin dotykać w iany lylkor kilkukilMgtainuuYin naciskiem - takim jędrnie. by zachować równowagę. Jeżeli bfdłiru próbował słupnio-m mwmi om nunejtzę naciek, be/ większego wysiłku będziesz mógł pnrpi do wersji narpadpariej. o de będziesz sobie lego życzył.

•    Niektóro /wracam uwagę na zjawisko lania piętami po m unie w irakde ćwiczenia. Nmpki »i ają wę prsei lo trndmrjizr Mo/na złagodzić lo tarcie, om khdają. grube óaipeit ora/ trenując przy gładkiej ścianie. CięU osób robi sobie na uontkiej wianu piia i r Jcieiki" / »/er..kie| taśmy klejącej, by pię-ty lepiej ślizgały nę w dół i w górę. Może przyda ci się la wskazówka, może nie. Zobacz sam.

/««iaw pompek n stansn na rętgzsrrnseu ■<*nrm_tMVa^.

^ipoenH*⁰**⁰ nogami. Kznfc drap pnmodr prarfaópt ulę • rówwmn.

^ bokjnc będą budowa, masę i silę mięśni w .laniu na rękach. Mięśnie będę pndŚJ---r *T“ " ^w‘* tri*itńnnsdtmsii.w. a--riim

joirlij. pompki w Moniu

Zestaw pompek w staniu na rękach I

Trening takich umiejętności pracy zdę/arrm własnego < iala jak iiompki w »|J nm na ręka.h lo prawdziwe ws/wanic. Sukces pi/uioM u... szaloną *atysfal cję. której nie mo/na uzyskać d/ięki s/iangom. Dochodzi do lego jeszcze rado! /opanowywana mojegod*L,. Przewrót w tył na ścianę i robienie pompek J -yglgda bajri^iM ko. Be« uśpienia robi wrażenie .... widzach- Ale ... «/ekuj « «, lak. mhoczysz na ręce i będziesz wyciskał kolejne powtórzeni! JrM .obard/n/aawan^an, , wymagają, e ćwiczenie, zwłaszcza jeśli doświJ

W    P">™j">"icj po.....Li w,,lir (krok J

ł, _w l_    ^łł^^IB » ®»«e zabiorą s*ę do pierwszego W

barkowa    '    ®^ł*“ M«e>/ miał dłonie, przedramiona i obw

t~ I ł 1 sirk^/rll^L '^^,0^ “•'•hm) w/iiHł ni /a* pierś. leń naatol*' buje*/ uii/m,_1J( — _    ^v‘^,/r'»««-J»/>tl. iliilnlmuórtbnrkd^znntmsprt

masę swego ciała w pc*^ odwrWj.

2U