57372 Zaprawa więzienna (218)

rening siłowy bez specjalnego sprzętu. Zawiera tytko sześć niewyrafinowanych ćwiczeń (pompki, przysiady, wznosy nóg, podciągnięcia Itp.), ale dzięki ich wariantom i ułożeniu w progresywny trening zawodnik nabiera takiej siły, że w końcu może podciągać się na jednej ręce czy robić pompki w staniu na rękach do góry nogami...

System ten uporządkował i opisał były więzień z USA. W celi nie ma sprzętu. Jest za to czas i motywacja, żeby nie być najsłabszym. Okoliczności te sprawiały, że od dziesiątek lat wypracowywano w więzieniach skuteczne i ekonomiczne metody treningu, które z wielkim powodzeniem może stosować każdy człowiek, chcący nabyć siły na dowolnym poziomie kondycji - od amatorskiego do sportowego.

Wiedza.tp. potęga. Z tego powodu wiedza o tym systemie jest zazdrośnie strzeżona przez ludjęi, Moryrtfpowięrząlem ją za kratkami Zebrane tu informacje bardzo rzadko wydostają się pozo mury więzienig; nic no teń temat nie byio nigdy publikowane. Książka, którą trzy-'mas?*#, ręku, to pierwsza publiczna prezentacja tego systemu.

tam. gdzieJrafił. Pouf:~Ate^_l

zycznej, kt&ftbfa*, byCmóte,j#<fajq ci się niebotyczne?

Wyrobienia w sobie sity przez bru-pozbawionego wszystkiego oprócz im przeciwnościom i stworzyć so-y w stanie mu wydrzeć: wolności silne-

fyjdziesz sobie, życzył nigdy, przenigdy nie znaleźć się iruje cię do osiągnięcia wyżyn sprawności fi-

’    John Du Cane,

W trakcie swojego życia zetknąłem się z setkami, tysiącami ludzi, którzy chcieli mnie zaczepić, okraść, skopać, ż^jnoić, a nawet zabić. Natomiast trening przynosił mi tylko korzyści. Daje on znacznie więcej, niż odbiera. Zmarnowałem wielki kawał życia na ludzi, których dziś żałuję, że w ogóle poznałem. A trening? Nie żal mi ani jednej sekundy, którą przeznaczyłem na ćwiczenie. Każda chwila wysiłku, każda kropla potu była wartościowa.

Paul Wadt