57977 skanuj0007

8

Czwarte ćwiczenie - wzmacniające zęby -

Siedząc swobodnie - lekko i rytmicznie uderzać 36 razy zębami dolnymi o zęby w szczęce górnej.

Oprócz działania wzmacniającego zęby - zapobiega para-dontozie, korzystnie wpływa na umięśnienie twarzy.

Piąte ćwiczenie -języka - masaż dziąseł -

W pozycji j.w. - przesuwając językiem -w szeroko otwartej jamie ustnej- po 18 razy wykonać ruchy:

I- w prawo i w lewo,

II- w górę i w dół,

IH-na przemian oraz IV-okrężne.

Jest to stymulacja sprawności mięśni języka, jamy ustnej i masaż dziąseł.

Szóste ćwiczenie - zapobiegające katarowi -

Okolice nosa pocierać zewnętrzną stroną kciuka do pojawienia się uczucia ciepła ^

Następnie -palcami wskazującymi - 18 razy przemaso-wać linie pionowe wzdłuż obu stron nosa.

Zapobiega katarowi, poprawia ukrwienie twarzy i sprawność górnych dróg oddechowych.