70059 skanuj0009

12

Dziewiąte ćwiczenie - poprawiające ukrwienie głowy -

Należy spleść ręce na karku, unieść głowę, popatrzeć w górę. Gdy rękami staramy się zgiąć szyję, to mięśnie szyi powinny przeciwdziałać temu ruchowi, stawiając pewien opór.

Wykonać 3^9 razy.

Nie tylko poprawia się ukrwienie głowy, ale także usprawnia ruch płynu mózgowo-rdzeniowego, przeciwdziała bólom i zawrotom głowy.

Dziesiąte ćwiczenie

- normalizujące pracę układu nerwowego -

Dłonią ręki lewej uchwycić prawe ramię i wykonać 1 8 okrężnych ruchów w kierunku zgodnym z przesuwaniem się wskazówką zegara.

To samo należy wykonać ręką prawą na lewym ramieniu.

Poprawia ukrwienie, znosi bóle w stawach, działa kojąco na sferę psychiki i normalizuje sen.