223

Skok przewrotem na skrzyni (koniu) wszerz

Skoki przewrotem na przyrządzie wszerz popularnie określa się jako skoki wychwytem z karku.

Technika wykonania

Z rozbiegu na wprost i odbiciem obunóż ćwiczący wykonuje wzlot w górę - w przód z oparciem rąk o przyrząd, następnie ugięciem ramion opiera kark na skrzyni z równoczesnym załamaniem tułowia. Energicznym rzutem nóg w górę - w przód i odepchnięciem rąk' następuje wyprost w stawach biodrowych (ciało jest wygięte w łuk). Lądowanie tyłem do przyrządu z ramionami uniesionymi w górę (rys. 339).

Rys. 339

Metodyka nauczania

Podstawowym ćwiczeniem przygotowawczym jest opanowanie wychwytu z karku na materacach i małych podwyższeniach. Ćwiczący powinien także opanować skoki przewrotem na skrzyni wzdłuż, w których z kilku kroków rozbiegu następuje naskok z góry początkowo na proste ręce i przez ugięcie ramion przetoczenie się na grzbiecie do postawy za skrzynią. W metodyce nauczania skoków przewrotem duże znaczenie posiada należyta pomoc współćwiczących, podtrzymujących skaczącego pod plecy i za ramię.

Błędy wykonania: płaski naskok po odbiciu z odskoczni od razu na ugięte nogi, ugięcie nóg w kolanach i brak energicznego rzutu nogami, wykonanie wychwytu z oparciem głowy, a nie karku, niski lot za skrzynią (opadanie bioder), wygięcie tułowia w momencie lądowania z tendencją padania ku przodowi.

Skoki przerzutne

Skoki tej grupy zalicza się do najtrudniejszych. Są one najczęściej wykonywane w gimnastyce sportowej kobiet przez konia wszerz i mężczyzn przez konia wzdłuż. Skoki przerzutem wykonywać można przodem i bokiem, bez