28

Wszystko na temat Suplementów

W dzisiejszych czasach, mamy tak szeroką gamę suplementów, że nie potrzeba nam żadnych środków sterydowych. Jednak najważniejszą rzeczą jest pytanie - jak wykorzystać suplementy, aby pomogły nam osiągnąć zamierzony cel. Czyli dobieranie środków do celu. Wielu młodych kulturystów zachęconych reklamą producenta bez zastanowienia kupuje dany produkt, myśląc, że ten przyniesie im wymarzone efekty. Nic bardziej błędnego! Suplementy to jedynie bodziec do wzrostu muskulatury, cała reszta zależy od nas.

Kiedy zacząć brać suplementy?

Pamiętajmy, że w momencie, kiedy zaczynamy trenować, suplementy są nam zupełnie zbędne. Dlaczego? Ponieważ należy wykorzystać możliwości naturalne - a efekty i tak będą wyśmienite! Suplementy bierzemy dopiero w momencie, gdy mamy tzw. „zastój” i nie odnosimy żadnych rezultatów na siłowni, - ale ten problem tkwi przeważnie w diecie i treningu. Jednak przeważnie początkujący kulturyści przystępują do zakupu swojego pierwszego suplementu nie wcześniej niż po okresie 10 miesięcy regularnych treningów.

Od, czego zacząć?

Najbardziej popularną i jednocześnie najbardziej skuteczną odżywką stosowaną „na pierwszy raz” jest nie wątpliwie monohydrat kreatyny. Przy wyborze tego suplementu należy kierować się bardziej jego ceną, dostępnością, ekonomicznością. Pamiętajcie również, aby wybrana przez was kreatyna była dobrej jakości z oznaczeniem na opakowaniu „Creapure”. Wybór jest naprawdę duży i jest, w czym wybierać, ale najlepiej skupić się na najbardziej zaufanych firmach. Jeżeli ktoś z was nie będzie mógł się zdecydować na żaden produkt to oczywiście w tym pomogę. Na ostatniej stronie znajdują się dane do kontaktowania ze mną.

Kolejność cykli Suplementacyjnych.

Jeżeli już przystąpicie do stosowania suplementów to pamiętajcie, że podstawą jest wykorzystanie wszystkich możliwych źródeł w odpowiedniej kolejności. Tak jak pisałem wcześniej odżywką na „pierwszy strzał” będzie monohydrat kreatyny i z niego należy wyciągnąć maksimum - tzn. zastosować 2-3 cykle w odstępach 2 miesięcznych. Na następnej stronie dowiecie się więcej na temat kreatyn, kolejności ich stosowania, siły działania.

Inne ciekawe odżywki.

Aktywatory umysłu - suplementy podnoszące zdolność koncentracji, poprawiające nasze samopoczucie i zdolność do uczenia się. Często w swoim składzie posiadają „pobudzacze” typu kofeina, guarana, oraz lecytyna.

HMB - odżywki reklamowane w sposób „spalaj tłuszcz i buduj masę”, coś takiego nie jest możliwe. Nie można jednocześnie budować masy i spalać tłuszczu. HMB - dobry suplement, ale trzeba go brać przez długi okres, co jest niezwykle kosztowne i nie opłacalne.

Regeneratory stawów - bardzo dobre odżywki wspomagające nasze stawy, przez co zabezpieczamy się przed kontuzjami a także pomagają wyleczyć już doznaną kontuzję. W swoim składzie najczęściej posiadają glukozaminę i inne dodatki.

Glutamina - aminokwas polepszający naszą regenerację. Najlepiej stosować po treningu i przed snem. Ceny glutamin robią się, co raz bardziej atrakcyjne i tym samym dostępne dla większego grona młodych kulturystów.

Dibencozide - suplementy zawierające w swoim składzie witaminę B12, polepszają apetyt.