2b5

Wzorce ruchowe (patterns)

Dlaczego ?

o Wiele codziennych aktywności ruchowych odbywa się w płaszczyznach skośnych, diagonalnie

o Mózg ludzki myśli w utartych wzorcach ruchowych, nie rozróżnia poszczególnych mięśni

o Większa efektywność kompleksowego ruchu & Ekonomia energii i zasobów siły

Element rotacji podczas ruchu wydajnie zwiększa ekonomię ruchu

Wzorce wykorzystywane w koncepcji PNF:

1E> Łopatki

oraz ich kombinacje

\E> Miednicy

B> Kończyn    górnych:    ipsilateralnie,    bilateralne    symetryczne

i asymetryczne, reciprokalne (naprzemienne)

\E> Kończyn dolnych: ipsilateralne,    bilateralne    symetryczne

Zasady główne

i asymetryczne, reciprokalne (naprzemienne)

E> Głowy i szyi

E> Tułowia: Chopping i Lifting

E> Torowanie ruchów mimicznych twarzy

\E> Torowanie funkcji życiowych: oddychanie, połykanie

Pńoprioceptive Neuromuscular Facilitation A. Lizak IPNFA instuktor 19