2 (2757)

O

Po zatrzymaniu pitki z maksymalną szybkością dobiega do drugiej pitki, itd. Pierwszy ćwiczący rzędu B startuje do pitki ustawionej przez pierwszego ćwiczącego rzędu A, przeprowadza ją znów na jej poprzednie miejsce i z maksymalną szybkością wraca do drugiej pitki, itd. W ćwiczeniu można załozyć, że ćwiczący z maksymalną szybkością pokonują odcinek z piłką, a bez piłki biegiem ze średnią intensywnością.

» O

5. Pitki (4—5) ustawione w dwóch rzędach odległych od siebie o 1 5—20 metrów. Ćwiczący rzędu A biegną kolejno, z maksymalną szybkością do każdej pitki, podają ją określonym sposobem do partnera B, który oddaje pitkę bez przyjęcia, po uprzednim obiegnięciu z maksymalną szybkością stojącej pitki. Ćwiczący A zatrzymuje pitkę i biegnie do następnej.

7. Piłki (4—5) ustawione w rzędzie, w odstępie 15—20 metrów jedna od drugiej. Ćwiczący ustawieni w trzech rzędach, odległych od siebie B od A 10 —12 metrów, C od B 8 —10 metrów. Rząd A naprzeciw rzędu piłek. Pierwsi z rzędów wykonują:

A — po biegu z maksymalną szybkością chwyta piłkę w ręce i wykonuje wrzut z autu do C,

C — z powietrza uderza piłkę do B (nogą, gtową. klatką piersiową, itp),

B — bez przyjęcia piłki (nogą, głową) ponownie do C,

C — zatrzymuje piłkę w miejscu stopą.

Drudzy ćwiczący z rzędów wykonują to samo, lecz w przeciwnym kierunku.

m*

■♦O- * o

ftp. 5

o o

o

m*

o o

6. Piłki (4—5) ustawione w rzędzie, w odstępie 10 —15 metrów jedna od drugiej. Ćwiczący ustawieni w trzech rzędach tak, by rząd A stał naprzeciw rzędu pitek, rząd B od A w odległości 10—12 metrów i w takiej samej odległości od B rząd C. Pierwsi z każdego rzędu po biegu z maksymalną szybkością wykonują:

A — dorzuca pitkę na głowę B B — uderza piłkę gtową do tyłu, do C C — chwyta lub przyjmuje piłkę na ziemi.

Drudzy z tych rzędów:

C — dorzuca piłkę na głowę B B — uderza piłkę głową do tyłu, do A A — chwyta lub przyjmuje piłkę na ziemi.

Każdy po wykonaniu swojej czynności biegnie z maksymalną szybkością do dalszej piłki.

Materiał jest przedrukiem z Materiałów Szkoleniowych PZPN nr 12/1987.

8. Ćwiczący lub trener z taką ilością piłek, ilu jest ćwiczących, znajduje się w okolicy rzutu rożnego. Każdy z ćwiczących z rzędu z piłką w łuku koła środkowego. Każdy prowadzi pitkę z maksymalną szybkością. Przed potem karnym strzela do bramki. W tym czasie trener oddaje drugą piłkę, do której jak najszybciej dobiega ćwiczący i strzela po raz drugi do bramki.