30

Nowotwory

Stwierdzono zwiększone ryzyko zachorowania na nowotwory:

-Prostaty

Wątroby

Płuc

Jelita grubego    _t

Układ odpornościowy

Następuje osłabienie układu odpornościowego, co zwiększa podatność na przeziębienia, grypy i anginy. Szczególnie po odstawieniu steroidów, gdy układ hormonalny nie pracuje na normalnym poziomie, następuje utrata białka i obniżenie zdolności regeneracyjnych organizmu po treningu.

Bóle stawowe

Z tym efektem trzeba się liczyć szczególnie po przerwaniu brania steroidów. Wiąże się to zarówno z przeciążeniami stawów przy ciężkim treningu w trakcie brania steroidów, jak i z ujemnym bilansem azotowym po ich odstawieniu. Dolegliwości mogą trwać kilka miesięcy, a w skrajnych przypadkach będzie to wymagało przerwania treningów. Uszkodzenia ścięgien, przyczepów i innych elementów z tkanki łącznej

Ryzyko wystąpienia tych kontuzji jest szczególnie duże w przypadku osób początkujących, trenujących nie dłużej niż kilkanaście miesięcy. Wiąże się to z tym, że przy zażywaniu steroidów rozwój tkanki łącznej nie nadąża za szybszym rozwojem tkanki mięśniowej. Wtedy przy ćwiczeniach na maksymalnych ciężarach ryzyko naderwania ścięgien jest zwiększone. Leczenie tego typu kontuzji jest kłopotliwe i długotrwale.

Efekty w sferze psychicznej

U osób zażywających sterydy występują objawy wzmożonej agresywności, irytacji, euforii, wzmożonej aktywności, często również stany depresyjne, prowadzące w skrajnych przypadkach do prób samobójczych. Charakterystyczne jest, że przy nasyceniu organizmu steroidami występuje huśtawka nastrojów, radość i irytacja na przemian. Często dochodzą to tego napady nieuzasadnionego gniewu, co jest trudne do zniesienia dla rodziny i najbliższego otoczenia. Po zaprzestaniu stosowania steroidów występuje zwykle depresja, złe samopoczucie, zmęczenie, brak energii, bóle głowy. Występuje wtedy silne pragnienie wznowienia zażywania steroidów, aby uniknąć tych nieprzyjemnych skutków ubocznych. Jest to, więc sytuacja uzależnienia. Biorący często zwiększa jeszcze dawki, aby szybciej powrócić do dobrego samopoczucia. Lekarze coraz częściej opisują takie przypadki psychoaktywnego uzależnienia od steroidów anabolicznoandrogennych. Przerwanie tego błędnego koła może okazać się zbyt trudne dla samego uzależnionego i wówczas konieczny jest pobyt w klinice psychiatrycznej.

6.Hormon wzrostu

Czy naprawdę zwiększony wysiłek daje jakąś zauważalną nadprodukcje tego hormonu? Ciężko na to pytanie odpowiedzieć jednoznacznie. Ja sam zauważyłem na sobie duża produkcja hormonu wzrostu wiąże się przynajmniej u mnie z nadkwaśnością oraz czasem można powiedzieć aż prawie wymiotuje-odbija mi się bardzo mocno z żołądka. .. Naturalnie pozyskiwany hormon wzrostu daje pewne rezultaty, ale jakiegoś przełomu nie należy się spodziewać.

Raczej na pozyskiwaniu hormonu wzrostu powinni się skupić ludzie pragnący schudnąć lub wyrzeźbić się niż ci, którzy .idą na masę”.

Jak wiadomo nadmiar powtórzeń <około 40 -50> na daną grupę mięsni powoduje spadek masy mięśnia lub zastój w rozwoju mięśnia. Więc jak pozyskać najprościej hormon wzrostu, kiedy skupiamy się na budowaniu masy mięśniowej. Najłatwiej byto by dużo robić brzuszków... Tylko tyle, że łatwiej od brzuszków ćwiczyć nogi powiedzmy na suwnicy.

Ja sam zwykle na zakończenie każdego treningu ćwiczę nogi- najpierw na suwnicy ćwiczę łydki powtórzeń tak 40 następnie przechodzę do ćwiczenia tradycyjnego na suwnicy macham tak 40 pow < pracują głowy boczne i pośrednie mięśni czworogłowych, a także przywodziciele krótkie i wielkie oraz mięsnie smukłe,> następnie bez odpoczynku powrotem łydki 40 pow. i 40 klasyczne. Robię krótki odpoczynek i macham znowu. Znakiem, że hormon wzrostu jest obficie produkowany w moim przypadku jest silne „odbicie” z żołądka. Co prawda ćwicząc tak intensywnie nogi można nabawić się kontuzji należy odpuścić sobie jak jesteśmy przemęczeni czy nie rozgrzani <nogi> odpowiednio. Ruchy wcale nie muszą być pełne- pamiętaj, że w tym przypadku nie jest poprawne ćwiczenie, ale pozyskanie jak największej ilości hormonu wzrostu. Spożywanie dużych ilości białka wiąże się bezpośrednio z zwiększoną produkcją hormonu wzrostu. Jako kulturysta możesz w sposób naturalny podnieść poziom hormonu wzrostu na kilka sposobów:

Po pierwsze , stosuj odpowiednią dietę zawierającą, co najmniej 2 gramy białka na kilogram ciała. Wysokobiałkowy posiłek nasila wydzielanie hormonu wzrostu.

Po drugie, zapewnij sobie dość snu. Maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu występuje w stanie głębokiego snu. O ile to możliwe, zrób sobie drzemkę po południu.

Po trzecie, trenuj mądrze. Praca z dużym ciężarem, o małej ilości powtórzeń skutecznie powoduje przyrost siły, prawdopodobnie dzięki zwiększaniu się poziomu testosteronu oraz buduje system nerwowy. Natomiast trening o dużej liczbie powtórzeń przy umiarkowanym ciężarze skuteczniej pobudza wydzielanie hormonu wzrostu, byłoby, więc wielkim błędem pomijać tę część treningu. Wydzielanie hormonu wzrostu w wyniku intensywnego treningu także jest silnym bodźcem spalania tłuszczu. Oczywiście trwałe postępy osiągniesz tylko dzięki kombinacji obu typów treningu.

7.Dieta

ciekawostka

Przedstawiam teraz materiał z sympozjum prowadzonego przez lekarza optymalnego,

lek. med. Krzysztofa Krupkę

Organizatorem sympozjum był Antoni Jan Pożerski Pytania zadawali uczestnicy sympozjum.

Odpowiedzi na pytania udzielał lek. med. K. Krupka.

Dieta optymalna

Przedstawiony materiał poniżej proszę traktować jako ciekawostkę. Niż jakieś wyznaczniki do przestrzegania. Dieta jest ciężka do stosowania, ale jest

58