356 357 (3)

356_____

Doktryna postępowania w rekonstrukcjach więzadła krzyżowego tylnego stawu kolanowego

1.    Ćwiczenia izometryczne mięśnia czworo-głowego uda (pełen wyprost kolana - 0°), Napięcie 10-15 sek.; odpoczynek 20-30 sek.; 5 x dziennie po 3 serie. 15-20 napięć w serii.

Uwaga! Nie przerywać łańcucha kinetycznego czyli utrzymać napięcie wszystkich mięśni kończyny.

2.    Ćwiczenia izometryczne mięśnia czworogłowego uda z uniesieniem kończyny (skurcz 6 sek.; przerwa 12 sek.; bez unoszenia kończyny powyżej 30°).

URAZY 1 USZKODZENIA SPORTOWE

Ryc. 10.36. Pogłębianie zgięcia kolana przy wykorzystywaniu ciężaru kończyny

Ryc. 10.37. Ćwiczenia izometryczne mięśni uda połączone z jednoczesnym unoszeniem kończyny zgiętej w stawach biodrowym i kolanowym.

Ryc. 10.38. Ćwiczenia na rowerze treningowym (bez stosowania nosków).

Uwaga! Jeżeli te ćwiczenia wywołują ból w stawie rzepkowo-udowym, nie wykonywać ich.

3.    Leżenie na brzuchu, uniesienie kończyny do kąta 30° (stopy za leżanką); utrzymać pozycje z napięciem mięśni całej kończyny (operowanej).

4.    Leżenie na boku, uniesienie kończyny dolnej w górę (operowanej); utrzymać 6 sek.; opust - 12 sek. przerwy (ćwiczenia na odwodzicieie).

Ćwiczenie powtórzyć leżąc na boku operowanym - unoszenie kończyny operowanej do góry (ćwiczenia mm. przywodzicieli).

Powtórzenia i serie j.w.

5.    Siad na leżance z nogami opuszczonymi, zgięcie stawu kolanowego w granicach zakresu ruchu (do 90°); utrzymać tę pozycję i ugiąć nogę w stawie biodrowym z napięciem mięśni całej kończyny.

6.    Powtórzyć to ćwiczenie z dodaniem oporu o masie 1 kg.

7.    Ćwiczenia zwiększające zakres ruchu w stawie kolanowym

Ryc. 10.39. Ćwiczenia izomertyczne wszystkich mięśni uda (a-d).