3 (2563)

ys.f

Podpór leżąc przodem — unoszenie i opuszczanie NN,

5. Podpór leżąc przodem — przemieszczanie RR do przodu i do tyłu.

rys. 6    V^s-^?    ty*

6. Podpór leżąc przodem, NN w rozkroku — przemieszczenie RR do przodu, do tyłu.

7. Podpór leżąc przodem, biodra w górze — leżenie przodem — podpór leżąc przodem.

8.    Podpór leżąc przodem — opuszczanie T z szerokim rozstawieniem RR w bok.

ttjS.S    nj$.4o

9.    Podpór leżąc przodem — opuszczanie T, ugięcie jednej R w łokciu, druga R w przodzie.

10.    Podpór leżąc przodem — odbicie T od podłoża, klaśnięcie dłońmi w powietrzu

11.    Podpór leżąc przodem na jednej R.

12.    Podpór leżąc przodem — uginanie RR w łokciach, opuszczanie i unoszenie T.

13.    Marsz na czworakach w podporze tyłem (do przodu, do tyłu).

14.    Przysiad — podpór leżąc przodem — podpór leżąc tyłem

r^s./i5    rys. 46

iys.47-

15.    Z pozycji stojąc ugięcie jednej N w kolanie, druga N wyprostowana i uniesiona w przód.

16.    Podpór leżąc przodem — unoszenie i opuszczanie bioder.

17.    Marsz na RR.