44

(punkty, stanowiska) mogą tworzyć obwód zamknięty (circuit) w kształcie koła, elipsy, wieloboków itd., stosownie do potrzeb organizacyjnych lub możliwości lokalowych.

Dozowanie obciążeń można regulować poprzez:

-    czas trwania ćwiczeń (na ogół wynosi ona 20-60 s),

-    czas trwania przerw,

-    ilość i częstotliwość wykonywanych ćwiczeń,

-    stopień trudności zadań ruchowych,

-    liczbę osób ćwiczących na jednej stacji (w młodszym wieku szkolnym zaleca się tworzenie mini zespołów 2-4-osobowych).

Typowy obwód ćwiczebny ma charakter treningowy, ukierunkowany na kształtowanie cech kondycyjnych i koordynacyjnych. W zajęciach z młodzieżą szkolną obwód taki winien mieć mniej treningowy charakter i odznaczać się większym urozmaiceniem zadań ruchowych, ukierunkowanych nie tylko na wąsko specjalistyczny trening wybranych cech motorycznych, ale także na doskonalenie techniki wykonywanych ruchów.

Metoda obwodowo-stacyjna znajduje także zastosowanie w gimnastyce kompensacyjno-korekcyjnej. Przy pomocy tej metody można prowadzić zajęcia nie tylko w części głównej lekcji, ale także w części wstępnej (w rozgrzewce).

Sprawny przebieg i efektywność zajęć prowadzonych za pomocą tej metody w dużej mierze uzależnione są od wcześniejszego należytego ich przygotowania. Obok zasadniczej koncepcji obwodu ćwiczebnego, treści ćwiczeń na stacjach, przygotowania niezbędnego zestawu przyrządów i przyborów, równie ważne jest przygotowanie jasnych instrukcji ćwiczeń, najlepiej w formie odpowiednich plansz.

Zaleca się stosowanie indywidualnych kart ćwiczeń, w których uczniowie zapisują ilość wykonanych ćwiczeń lub czas wykonania określonych na wstępie powtórzeń. Zastosowanie kart dopinguje uczniów do ćwiczeń i wyraźnie obrazuje ilość i jakość wysiłku.

METODA STRUMIENIOWA

W gimnastyce od dawna używane były określenia, odnoszące się do wykonywania ćwiczeń „strumieniem” lub „potokiem”, co na ogół rozumiane jest jako wykonywanie określonych zadań ruchowych „po kolei”, ,jedno za drugim”, w określonym kierunku, podobnie jak przepływa woda w strumieniu, potoku.

Najbardziej typowym wyrazem metody strumieniowej są gimnastyczne tory przeszkód, które mogą być wykonywane nie tylko na sali gimnastycznej, ale także w terenie.