45 postawa

90 • Gdy Minie Weekend

90 • Gdy Minie Weekend

Postawa

Prawidłowa postawa w pozycji stojącej

Masowanie na stole pozwala lepiej przemieszczać się wokół ciała partnera. Nie zwalnia to jednak z dbałości o własną postawę. Najważniejsze w masażu jest utrzymanie dobrej postawy w pozycji stojącej. Po pierwsze, należy zachować stabilność w dolnych częściach ciała poprzez sprowadzenie środka ciężkości jak najniżej. Po drugie, należy wyciągnąć w górę kręgosłup i kark oraz trzymać głowę prosto. Po trzecie, barki i ręce powinny być rozluźnione.

Głowa Lekko uniesiona, co zapobie drętwieniu karku.

Pochylaj się zawsze do przodu od bioder, stopy miej rozstawione, a kolana lekko ugięte - to pozwoli ci przenosić ciężar ciała z jednej strony na drugą.

Stopy

Odpowiednie rozstawienie stóp pomaga uzyskać stabilnos'ć i przenosić ciężar ciała w miarę potrzeby.

STABILNOŚĆ

Dobra, zrelaksowana postawa zapobiega zmęczeniu. Koordynuj swoje ruchy z oddechem, myśl o wyprowadzaniu każdego ruchu z centrum. Wyobrażaj sobie, że centrum znajduje się w dole brzucha.

Wychylenie od Bioder

Przy długich ruchach, szczególnie przy masowaniu pleców, pamiętaj o wychylaniu się od bioder, nie zawieszaj swojego ciała nad partnerem.

•c"

Zgarbione plecy sq bardzo obciążone

-• Zapadnięta klatka piersiowa blokuje energię

Wysoko umieszczony środek ciężkości zmniejsza stabilność

ZŁA POSTAWA

Dbając o wygodę partnera możesz zapomnieć o swojej postawie. Wówczas pod koniec masażu będziesz zmęczony, zirytowany i spięty.

Zła postawa blokuje twoją energię, obniżając efektywność masażu. Błędy najczęściej popełniane to wysuwanie ramion do przodu, garbienie się, pochylanie głowy i za wysoko umieszczony środek ciężkości.

Możesz za nie zapłacić nie tylko zmęczeniem, ale i kontuzją.

Wyciągnij Kręgosłup Kręgosłup powinien być wyciągnięty i rozluźniony. Przy podnoszeniu poprawiaj sylwetkę odpowiednimi ruchami nóg.

Pośladki '

Staraj się przenieść ciężar ciała poniżej pośladków, odciąży to dolną część kręgosłupa.

1