45 postawa(3)

90 • Gdy Minie Weekend

Po STA WA

Prawidłow a postawa w pozycji stojącej

Masowanie na stole pozwala lepiej przemieszczać się wokół ciała partnera. Nie zwalnia to jednak z dbałości o własną postawę. Najważniejsze w masażu jest utrzymanie dobrej postawy w pozycji stojącej. Po pierwsze, należy zachować stabilność w dolnych częściach ciała poprzez sprowadzenie środka ciężkości jak najniżej. Po drugie, należy wyciągnąć w górę kręgosłup i kark oraz trzymać głowę prosto. Po trzecie, barki i ręce powinny być rozluźnione.

Pochylaj się zawsze do przodu od bioder, stopy miej rozstawione, a kolana lekko ugięte

- to pozwoli ci przenosić ciężar ciała    » gi.owa

z jednej strony na drugą.

Lekko uniesiona, co zapobiega drętwieniu karku.

\

zmęczeniu. Koordynuj swoje ruchy z oddechem, myśl o wyprowadzaniu każdego ruchu / centrum Wyobrażaj sobie, że centrum znajduje się w dole brzucha.

STABILNOŚĆ

Dobra, zrelaksowana postawa zapobiega

A

Postawa •

ZŁA POSTAWA

Zgarbione plecy sq bardzo __ obciążone

-» Zapadnięta klatka piersiow a blokuje energię

Dbając o wygodę partnera możesz zapomnieć o swojej postawie. Wówczas pod koniec masażu będziesz zmęczony, zirytowany i spięty.

Zla postawa blokuje twoją energię, obniżając efektywność masażu. Błędy najczęściej popełniane to wysuwanie ramion do przodu, garbienie się. pochylanie głowy i za wysoko umieszczony środek ciężkości.

Możesz za nie zapłacić nic tylko zmęczeniem, ale i kontuzją.

* Wysoko umieszczony środek ciężkości zmniejsza stabilność

• wyciagnu Kręgosłup Kręgosłup powinien być wyciągnięty i rozluźniony. Przy podnoszeniu poprawiaj sylwetkę odpowiednimi ruchami nóg.

Pośladki •

Staraj się przenieść ciężar ciała poniżej pośladków, odciąży to dolną część kręgosłupa.