4 (2232)

C BA

3.

Ćwiczenie 3.

Po odcinku wolnego prowadzenia pitki (10 m.), zostawić ją i kolejny odcinek 10 m. pokonać sprintem. W drodze powrotnej 10 m — trucht i 10 m. szybkie prowadzenie pitki.

Ćwiczenie 4.

Uderzenie pitki prostopadle do trenera, bieg slalomem, strzał

na bramkę po podaniu pitki przez trenera.

Ćwiczenie 5.

Równoczesne uderzenie pitki prostopadłe do przodu, sprint do pitki partnera, strzał na bramkę przez ćwiczącego B bez przyjęcia pitki, oraz strzał na bramkę przez ćwiczącego A po krótkim prowadzeniu pitki.

Ćwiczenie 6.

Ćwiczący A uderza piłkę do bramkarza nr 1 i biegnie sprintem na miejsce ćwiczącego B. Bramkarz nr 1 toczy pitkę do biegnącego z maksymalną prędkością ćwiczącego B, który po opanowaniu pitki uderza ją do bramkarza nr 2.

Ćwiczenie 7.

Równoczesne uderzenie piiki przez ćwiczących A i B. Bramkarze po chwycie pitki toczą ją do ćwiczących, którzy wykonują szybkie prowadzenie pitki.

Ćwiczenie 8.

Bramkarz — chwyt pitki z dośrodkowania i podanie ręką do startującego A.

ćwiczący A — sprint do pitki 20—25 m, krótkie prowadzenie i długie uderzenie do ćwiczącego B. Ćwiczący B —sprint do piłki 20-25 m, krótkie prowadzenie i dośrodkowanre na pole bramkowe.

Ćwiczenie 9.

Ćwiączący A— przyjęcie pitki, krótkie prowadzenie, podanie bez przyjęcia pitki z ćwiczącym B i strzał na bramkę. Ćwiczący B — krótkie prowadzenie, długie uderzenie pitki, sprint okoto 20 m, podanie bez przyjęcia pitki do ćwiczącego A.

Ćwiczenie 10.

Ćwiczący A: krótkie prowadzenie, podanie dołem, sprint około 15 m i strzał na bramkę.

Ćwiczący B: bieg do podania, krótkie uderzenie do ćwiczącego D, sprint okoto 15 m i strzał na bramkę.

D zawodnicy — jako podający pitki

Ćwiczący B — podanie bez przyjęcia pitki z ćwiczącymi C, długie podanie do A, sprint okoto 20 m i strzał na bramkę. Ćwiczący A — przyjęcie pitki, krótkie prowadzenie i krótkie podanie do strzału.

Ćwiczący C — partnerzy do podań pitki bez przyjęcia.