4 (2234)

Przedział wiekowy od 10 do 14 lał

Dopiero w przedziale wiekowym 10 do 14 lat zostaje rozpoczęty systematyczny trening techniki specjalnej, w którym główny nacisk kładzie się na wszystkie podstawowe umiejętności techniczne. Przy wprowadzeniu elementów technicznych, koniecznym jest każdorazowe zaplanowanie kilku jednostek treningowych z ćwiczeniami - powtórzeniami. Podstawowym celem w nauczaniu techniki jest automatyzacja, poprzez częste ćwiczenia techniki indywidualnej doprowadzające do wprawy w operowaniu pitką. Przy kształtowaniu treningu trener musi umieścić w nim takie formy gier i zabaw, które umożliwiają stawianie równomiernych wymagań poprzez nauczanie i zabawy.

Im lepiej zostanie opanowana techniczna płynność ruchu, tym wcześniej może zostać powiązany trening techniczny ze szkoleniem elementów kondycyjnych. Połączenie to możliwe jest do osiągnięcia najlepiej poprzez małe gry, które tworzą centralny punkt treningu.

Wskazówki do treningu dzieci w przedziale wiekowym 10 do 14 lat

1.    Trenować technikę jako najważniejszy element

2.    Uważać na opanowanie podstawowych struktur techniki, przy tym usuwać błędy ruchowe

3.    W czasie treningu powtarzać możliwie najczęściej elementy techniczne, uważając przy tym na odpowiednio długie przerwy

4.    Włączać elementy techniczne do rozgrzewki

5.    Nigdy nie kończyć treningu technicznego w stanie zmęczenia zawodników

6.    Stworzyć w treningu atmosferę ciągłości i systematyczności

7.    Zapewnić sprawną wymianę informacji między zawodnikami i trenerem (korekta, udzielenie pomocy)

8.    Przestrzegać następującego przebiegu przy nauczaniu techniki:

- demonstracja trenera - jednocześnie objaśnienia ruchu - obserwacja i przysłuchiwanie się zawodnikom - wykonanie elementów technicznych przez zawodników - obserwacja i analiza ćwiczących zawodników przez trenera-udzielanie korekty - ponowne ćwiczenia zawodników

9. Gdy przebieg ruchu zostanie opanowany, zwiększyć tempo wykonywania, a następnie dołączyć przeciwnika

10.    Zredukować tempo wykonywania i wykorzystać przeciwnika, gdy pogarsza to jakość ćwiczenia

11.    Przygotować graczy do różnorodnych sytuacji meczowych poprzez tzw. ,,gry zadaniowe”.

Przedział wiekowy od 14 do 18 lat

Związki łączące techniczny, taktyczny i kondycyjny trening będą wciąż się zacieśniać. Ta tendencja do kompleksowego równoczesnego szkolenia wszystkich czynników wiodących powinna określać zwiększona objętościowo postać treningu w wieku 14 do 18 lat. W przedziale wiekowym 14 do 18-stolatków rozwija się siła, a także wraz z nią szybkość u chłopców i dziewcząt. Poziom sprawności techniczno-taktycznej musi zostać dopasowany do tych polepszonych zdolności kondycyjnych. Ostatecznym celem jest przecież wykorzystanie opanowanych umiejętności technicznych, z czasem w możliwie jak najwyższym tempie, pod naciskiem rywala, na niewielkiej przestrzeni. W tym zakresie sprawności dążyć należy do efektywnej poprawy techniki poprzez stwarzanie sytuacji treningowych podobnych do tych, które występują w czasie meczu. Jedna z pozytywnych różnic w nauczaniu leży w możliwości przerwania gry treningowej, a co za tym idzie - wprowadzenie korekty.

Sytuacja 1x1 jako fundament gry

Podstawą wszystkich akcji meczowych jest zachowanie się zawodników w układzie 1 na 1. Z tego powodu trening 1x1 zajmować powinien w całym procesie treningowym jedną z centralnych pozycji. W czołówce piłkarskiej pojedynki 1x1 stanowią średnio około 30% meczu. Wysokiej klasy zawodnicy w szczytowej formie są w stanie stworzyć 40 i więcej pojedyn-