5

Pozycja wyjściowa:

Siądź na brzegu łóżka; taśma pod stopą.

Ćwiczenie:

Dociśni] stopę do podłoża pokonaj opór taśmy.

Pozycja wyjściowa:

Siądź na brzegu łóżka; kolana obwiąż taśmą.

Ćwiczenie:

Rozciągnij taśmę kolanami.

Powtórzenia:................................

Uwagi:......................Q.

Pozycja wyjściowa:

Siad na brzegu łóżka; noga wyprostowana; pięta na podłodze.

Pozycja wyjściowa:

Siądź na brzegu łóżka.

Ćwiczenie:

Przyciągnij stopę, lekko ugnij kolano równocześnie napnij mięśnie uda; unieś kończynę w górę z zachowaniem napięcia mięśni.

Ćwiczenie:

Przyciągnij stopę; unieś wyprostowaną i zrotowaną na zewnątrz stopę.