C2 Ã (2)

Ćwiczenie C2. po/łom lt udno«cl

Ćwiczenie C2. po/łom lt udno«cl

Pożycia środkowa

Uwaga!

-» Jeiii nie masz diąSu 00 podoągana sk » most ćwKzena C2 moZesz wyfconirwać CS

>    Mięśnie Å›rodkowej części pleców

>    Bicepsy

PostÄ™puj wedÅ‚ug polecenia opisanego w ćwiczeniu Cl. Jednane lym razem opuszczaj siÄ™ nieco nrzej i podciÄ…gaj siÄ™ trochÄ™ wyżej od pozycji Å›rodkowej (czyli ramion ustawionych równolegle do podÅ‚oża).

BiorÄ…c oddech, opuszczaj siÄ™ bez caÅ‚kowitego wyprostowania rÄ…k. a nastÄ™pnie podciÄ…gaj siÄ™. wydychajÄ…c powietrze (nie podnoÅ› brody powyżej drążka), ćwicz tak szybko, jak tylko potrafisz!

poziom trudności:

I9KJ

Ćwiczenie C3.

>    Mięśnie Å›rodkowej części pleców

>    Bicepsy

Uwaga!

Jrtli im mu: drÄ…tta Do podcqganu \<Ä… mus twÅ‚cztnia C2 rooZesz wyfcofÅ‚n*.ic JtM    C5 i«t rtyt tatwe wykor i

musi nago C6

©PostÄ™pu) wedÅ‚ug polecenia opisanego w ćwiczeniu C. Jednakże tym razem wykonuj dwie trzecie ruchu, to znaczy opuszczaj siÄ™ w miarÄ™ nisko, ale nie do caÅ‚kowitego wyprostowania rÄ…k.